Область «галифе» и ожирение — это наиболее распространенные проблемы у современных женщин. Конституция тела человека индивидуальна. Наиболее выражена она при минимальной массе тела, которая характерна для каждого человека.

При избыточном весе и ожирении говорить о структуре фигуры и ее конституции сложно. Все дело в том, что жировая ткань любого человека — это изменчивая величина. С течением времени ее толщина может меняться как в сторону уменьшения, так и утолщения. Такие изменения обязательно будут приводить к нарушениям фигуры, но не конституции.

Жировые «ловушки» и причины формирования проблемных зон

Чтобы привести в норму контуры тела человека. следует уделить внимание отдельным проблемным скоплениям жира. Важно понимать, что избыточные отложения подкожно-жировой клетчатки часто сильно заметны и у очень худых людей. Такие запасы жира при соблюдении диеты и занятиях спортом будут «уходить» в последнюю очередь, к тому же, крайне неравномерно. В таких случаях роль косметолога огромна. Именно его услуги помогут сделать процесс расщепления жировых отложений эстетичным, а фигура приобретет идеальные очертания.

Подкожно-жировая клетчатка играет важную роль в процессе обмена веществ в организме, синтезе гормонов и работе внутренних органов. В организме всегда имеются так называемые жировые «ловушки», которые не выполняют никаких важных функций, а представляют собой неэстетичные образования.
Важно! Жировые «ловушки» свойственны как для мужчин, так и для женщин. Отличия только в местах их локализации.

В мужском организме жировые «ловушки» сосредоточены на животе. У женщин жировые отложения локализованы в таких местах:

1. Область «галифе», так называемые «ушки». Характеризуется избыточными отложениями жира на бедрах и ягодицах.
2. Ягодицы.

Ни с медицинской, ни с косметологической точки зрения такие отложения жира не оказывают существенного влияния на общую массу тела человека. Это в большей степени эстетический дефект фигуры.

В современной медицине и косметологии существует термин «гиноидная липодистрофия». Он означает неэстетические жировые отложения в проблемных местах, которые относятся только к косметическим дефектам. Причины и провоцирующие факторы возникновения области «галифе» и других проблемных зон следующие:

• нарушения лимфотока и кровообращения в жировой ткани. Это основная причина отложения избытка жира в проблемных зонах, в том числе и области «галифе»;
• наследственность;
• особенности расы, к которой относится человек. Европейцы наиболее подвержены гиноидной липодистрофии;
• пол. Женщины с такой проблемой сталкиваются намного чаще;
• гормональные нарушения: применение препаратов на основе гормонов, половое созревание, гипофункция щитовидной железы менопауза, патологии надпочечников и поджелудочной железы;
• варикозное расширение вен;
• нарушения водно-солевого обмена;
• ожирение;
• гиподинамия;
• беременность и грудное вскармливание;
• злоупотребление никотином и алкоголем;
• частые стрессы;
• нарушения сна;
• нерациональное питание;
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• частые изменения массы тела.

Основная роль в формировании «галифе» отводится нарушениям крово- и лимфотока с последующим развитием . Важно понимать, что избыточные жировые отложения всегда сопровождаются «апельсиновой коркой» на разных стадиях.

Методики косметологической коррекции «галифе»

Цель косметолога — обеспечение эффективного и быстрого процесса липолиза в проблемных зонах. Воздействуя на пораженные участки разными способами, необходимо ускорить крово-и лимфоток, обмен веществ, локальную температуру и дренаж тканей.

Галифе – это распространенная проблема отложения жиров у женщин на внешней стороне бедра. При застаивании крови молекулы жира скапливаются в этой области, образуя так называемые «медвежьи ушки». Фигура женщины кажется безнадежно испорченной, а различные диеты не всегда дают положительный результат. Даже скинув изрядное количество лишних килограммов, женщина не всегда решает проблему. Избавиться от вредных отложений помогут следующие советы.

В борьбе с жировыми излишками на бедрах сбалансированное питание и диета занимают главное место, но только этих мер будет не достаточно. Проведя эффективный курс похудения, женщина может получить на выходе сухие ноги и почти не изменившиеся «ушки» с излишками обвисающей кожи, что выглядит еще менее привлекательно. Помимо обязательных диет придется вспомнить о физических нагрузках и выкладываться в спортзале. Кардинальное решение – провести , но все же предварительно попробуйте не операционные методы.

Питание

Основной для правильного питания, желающим избавиться от такой проблемы, будет следующий режим:

• Завтрак занимает до 40% суточного объема принимаемой пищи;
• Второй завтрак до 10 % суточного объема пищи;
• Обед 30% суточного объема приема пищи;
• Полдник до 10% суточного объема пищи;
• И легкий ужин.

Основой рациона должна стать растительная пища, без белков (мясо, рыба) тоже не обойтись, но методы готовки придется контролировать. Следует отказаться от жареной пищи в пользу приготовления продуктов на пару или отварных блюд. Полезны и необходимы кисломолочные продукты, творог лучше покупать обезжиренный, салаты следует заправлять только растительными маслами, отказавшись от животных жиров и майонезов.

Упражнения

Добиться стройных и красивых бедер только диетой не получится, главными корректировщиками этой части тела выступают физические нагрузки. Чтобы заметно продвинуться к своей цели необходимо выполнять специальные упражнения.

Перечисленные упражнения следует выполнять в 2–3 подходах с 15 повторениями в каждом. Постепенно, с укреплением мышц, количество подходов и повторений можно увеличивать.

Из положения стоя произведите шаг вперед так далеко, насколько сможете. Спина прямая, бедро передней ноги и голень образуют угол 90 градусов к полу. Снова принять исходное положение, и следующий выпад производить другой ногой.

Выпады в сторону

Из положения стоя выполняется шаг вправо. При этом необходимо соблюдать параллельное положение стоп. Далее вернуться в исходное положение и совершить выпад в левую сторону.

Отведение ноги стоя

Руки на поясе, выполняем махи ногами в сторону. При движении необходимо следить, чтобы спина оставалась прямой, мышцы пресса включались в работу, а пятку ноги, выполняющей мах, нужно подкручивать наружу.

Ноги развести на расстояние около метра (широкая стойка), стопы слегка развернуты в стороны. Колени во время приседаний также отводим немного в стороны. Приседания производятся не в полный присед, а до образования прямого угла.

Отведение ноги из стойки на полу

Принять положение стойки на руках и коленях на полу (встаньте на «четвереньки»). Из этого положения выполняются махи в сторону. Первоначально махи выполняются согнутой в колене ногой, позже, при укреплении мышц, упражнение можно усложнить и отводить в сторону прямую ногу.

Отведение ноги лежа

Из положения лежа на боку (голова находится на опорной руке, нижняя нога немного согнута), выполняются махи прямой ногой вверх.

Массаж

Помимо диеты и физических нагрузок ускорить процесс возвращения стройной фигуры помогут .

Мед позволяет ускорить движение крови в местах застоя, удаляет излишки воды, повышает тонус и качество кожи, разрушает жировые отложения в проблемных зонах. Для выполнения массажа потребуется мед разогреть на паровой бане, затем горячий мед мягкими движениями втирается кончиками пальцев в проблемные места. Массаж требуется проводить активно, с ощутимым нажимом, чтобы качественно проработать места скопления жира. По окончании процедуры принять душ и обработать поверхность бедер антицеллюлитным кремом.

Ваш отзыв на статью:

Экология жизни.Фитнес и спорт: Галифе - утолщения на бедрах с внешней стороны, называемые еще «ушками», расстроят любую женщину. Причиной этого неприятного «украшения» является нарушение кровотока.

Галифе - утолщения на бедрах с внешней стороны, называемые еще «ушками», расстроят любую женщину. Причиной этого неприятного «украшения» является нарушение кровотока. При застое крови происходит накопление жировых молекул и образование отложений жира. Чтобы решить вопрос, как избавиться от галифе, нужно обеспечить свободное движение крови в бедрах. Для этого имеются специально разработанные гимнастические упражнения.

Упражнения для галифе

Разминка. Она состоит в ходьбе на месте с подъемом коленей и постановкой ног сначала на носок, потом – на пятку. Руками также нужно двигать в ритм шагов. После 1 минуты такой ходьбы, можно выполнить в течении тоже 1 минуты упражнение «приставные шаги».

Основа метода, как избавиться от галифе - укрепление не только внешних, но и внутренних мышц бедра.

Тренировочные упражнения связаны с развитием мышц бедра с его внешней стороны. Нужно лечь на левый бок, вытянуть левую руку и уложить на нее голову. Обе ноги согнуть в коленном суставе. А затем правую ногу нужно медленно поднимать и опускать не менее 20 раз (выполнить 2 подхода). Тоже повторить для левой ноги, лежа на правом боку.

Основа метода, как избавиться от галифе - укрепление не только внешних, но и внутренних мышц бедра. Лечь на спину, согнув и поставив ноги на ступни примерно на расстоянии ширины плеч, начать разводить бедра. При выдохе нужно развести колени, при вдохе – свести. Повторять упражнение не менее 20 раз, за 2 подхода.

Упражнения для галифе, в завершающей части, состоят в тренировке мышц ягодиц и самих бедер. Для этого нужно лечь на спину, ноги на полу поставлены на ступни. Поднять правую ногу вместе с ягодицей, а затем медленно выпрямлять ее и сгибать. При выдохе – ногу выпрямить, при вдохе – согнуть. Должно ощущаться сильное напряжение в области живота и ягодиц, если упражнение выполняется верно. После 20-го повторения нужно сменить ногу и столько же раз выполнить упражнение для другой ноги. Делать надо не менее 2-х подходов.

Сейчас идут упражнения, связанные с растяжением и расслаблением мышц. Для этого ложатся на спину, колени согнуты, поочередно приподнимают ноги, при этом руки нужно сцепить под самыми коленями, а ноги разводят в разные стороны. Ноги должны быть абсолютно прямыми. Есть и еще одно упражнение на расслабление мышц. Ложатся на левый бок, голову кладут на руку. А правой рукой нужно взять правую ногу сзади и тянуть ее в направлении ягодиц. Нужно зафиксировать себя в таком положении на несколько секунд.

Еще о методах избавления от проблемной зоны

Нужно обеспечить свободное движение крови в бедрах. Но не только упражнения будут вашими помощниками в избавлении от «ушек». Надо начать правильно питаться.

В предлагаемой диете нет ничего трудного и нового. Исключить, как обычно, все жирное, жареное и сладкое. Пищу принимать следует не реже чем обычно, а лучше чаще, пять-шесть раз в день. Перекусы не должны содержать пирожные, торты, конфетки, печенье, шоколадки, а также кофе, газированные сладкие напитки. Лучше заменить все это на яблоко, апельсин, свежевыжатый фруктовый или овощной сок.

Рекомендовано делать себе антицеллюлитный массаж, методов, как избавиться от галифе, с помощью такого массажа существует множество, о нем написано много и в специальной литературе, и в интернете. Наибольшего эффекта от такого массажа можно достигнуть, прибегнув к услугам профессионального массажиста.

Есть еще более агрессивный и действенный метод, как избавиться от галифе - это липосакция. Если отложения незначительны, можно провести коррекцию бедер с использованием вакуума, лазерной или ультразвуковой липосакции. Но вряд ли надо сразу прибегать к этим методам, если, приложив небольшие усилия, можно добиться нужного результата самостоятельно. К хирургическому вмешательству лучше обращаться в том случае, когда все другие методы не дали результата.

Сейчас, когда вы знаете, как избавиться от галифе, расстраиваться из-за «ушек» уже не придется. Надо будет только взять себя в руки и, при условии исполнения всех перечисленных рекомендаций, есть полная уверенность в том, что с приходом весны ваша фигура обретет те вожделенные формы, о которых вы мечтали. опубликовано

Содержание статьи:

Вполне очевидно, что внешний вид ягодиц во многом также зависит и от бедер. Даже если вы отлично прокачаете мускулы ягодиц, то в сочетании с обвисшими бедрами они потеряют весь свой привлекательный вид. Это понимают все и практически все комплексы упражнений для ягодиц содержат в своем составе движения для тренинга мускулов бедер.

Сейчас большое количество женщин имеет проблемы с избыточным весом. Чаще всего основная масса жировых отложений содержится в проблемных зонах, и бороться с ними очень сложно. Среди этих зон следует отдельно выделить область галифе, расположенную на наружной поверхности бедра. Сегодня вы узнаете, как убрать галифе на бедрах.

Причины проблемы зоны галифе

Чтобы знать, как бороться с любой проблемой, необходимо установить причины ее появления. Таким образом, перед рассказом о том, как убрать галифе на бедрах, необходимо выяснить суть этой проблемы. С физиологической точки зрения мужской и женский организмы значительно отличаются.

Эти отличия во многом связаны с работой гормональной системы, которая оказывает влияние на все происходящие в организме проблемы, в том числе и отложение жировых тканей. Жировые запасы на женском теле начинают активно увеличиваться в период полового созревания и слегка замедляются после 23 лет.

Все жировые отложения можно разделить на два вида: резервные и поверхностные. Наиболее просто бороться с поверхностными отложениями и для этого вам потребуется регулярно заниматься спортом и соблюдать соответствующую программу питания. Сразу следует сказать, что полностью избавиться от жира невозможно, но это и не требуется. Вы должны понимать, что жиры могут быть не только вредными, но на них возложены также и определенные функции.

Резервные жировые отложения в свою очередь накапливаются с целью обеспечения нормального уровня женских гормонов. Если происходит сбой менструального цикла, то жировые ткани уплотняются и покрываются фиброзными тканями. Жировые отложения, расположенные внутри такой оболочки весьма сложно устранить. Именно это и является основной причиной появления проблемы в области галифе, а страдают этим исключительно женщины. В то же время существует достаточно много способов борьбы с этим явлением, и сейчас мы расскажем, как убрать галифе на бедрах.

Как убрать галифе на бедрах с помощью медицинских методов?

Современная медицина предлагает несколько способов решения данной проблемы, которые, следует признать, являются весьма действенными. К сожалению, многие люди сегодня питаются неправильно, и этот факт является наиболее частой причиной появления жировых отложений.

Сегодня существует много различных методов и препаратов, которые должны вернуть человеку нормальное здоровье. Следует заметить, что постоянно появляются и новые методы оздоровления и все выше сказанное в полной мере относится и к косметологии. Тем, кто хочет знать, как убрать галифе на бедрах с помощью медицины, мы расскажем о нескольких методах.

Криолиз

Суть методики заключается в воздействии на проблемные области тела низких температур. Ученые уверены, что холод весьма эффективен в борьбе с жирами. Одна процедура чаще всего длиться около 60 минут и в большинстве случаев достаточно максимум двух процедур, чтобы получить желаемый результат.

Воздействие низкими температурами на тело активирует процессы липолиза и организму потребуется около 30 дней, чтобы вы смогли увидеть первые результаты. За этот отрезок времени вы можете избавиться от четверти жировых запасов, хотя на это во многом влияют особенности организма. Также после проведения криолиза необходимо начинать заниматься спортом. Чтобы довести свою фигуру до идеала.

Кавитация

При проведении этой процедуры на проблемные области тела воздействуют ультразвуком. Под воздействие звуковых волн определенной частоты, жиры приводятся в более редкое состояние и после этого могут быть утилизированы печенью аналогично другим токсинам и шлакам. Чтобы добиться хорошего результата вам потребуется несколько процедур, интервал между которыми составляет от одной до двух недель.

Липосакция

Это наиболее известная большинству людей процедура, призванная удалить из тела избыточные жировые отложения. Длительность проведения процедуры, включая и реабилитационный период, составляет пару недель. В сравнении с другими методами липосакция позволяет добиться поставленной задачи в максимально короткие сроки.

Так как липосакция, по сути, является одним из способов хирургического вмешательства, то после процедуры организму необходимо время для восстановления своей прежней работоспособности. Некоторые люди уверены, что после проведения этой процедуры на теле могут оставаться послеоперационные рубцы, и не желают проводить липосакцию. На практике после процедуры на кожном покрове остаются небольшие отметины, напоминающие царапинки. Их легко устранить с помощью специальных кремов.

Также вы должны помнить, что после проведения этой процедуры вероятность повторного накопления жиров в этой области близка к нулю. На сегодняшний день все чаще начинает использоваться ионно-лазерная липосакция, которая является новой методикой проведения этой процедуры.

При использовании ионно-лазерного метода хирургического вмешательство не требуется, а для разрушения жировых клеток используется особый лазер. Он испускает столь тонкие лучи, что на кожном покрове не остается ни каких следов проведения липосакции. В результате вы получите ту форму тела, которую пожелали.

Также под воздействием лазерного луча ускоряется синтез коллагена, что улучшает качество кожного покрова и в результате не только удаляются жиры, но и подтягивается кожа. Количество необходимых процедур может установить лишь специалист.

Мезотерапия

В сравнении с липосакцией данная процедура не столь эффективна, но вполне способна убрать галифе на бедрах. Проблемная область обрабатывается специальным раствором, который активирует процессы синтеза коллагена. В результате это белковое соединение не только подтягивает кожный покров, но и сжигает жиры. Чтобы получить хорошие результаты необходимо провести минимум 4 процедуры один раз в неделю. Таким образом, уже спустя один месяц ваша фигуру преобразится.

Как убрать галифе на бедрах с помощью занятий спортом?

Если вы и не обладаете лишним весом, то не стоит этому радоваться, так как он может появиться. Чтобы этого избежать, необходимо заниматься спортом и придерживаться определенных программ питания. Вы должны понимать, что занятия должны быть регулярными и только в этом случае вы достигните поставленных целей. Сейчас мы познакомим вас с комплексом упражнений, который позволит избавиться от проблем в зоне галифе.

Комплекс упражнений

1. Примите положение лежа на боку, расположившись на самом краю кровати. Согнув одну руку в локтевом суставе, перенесите на нее вес своего тела. Ноги необходимо вытянуть и положить их одна на другую. В результате в принятом вами положении вы должны выполнять маховые движения верхней ногой с максимальной амплитудой. Движение необходимо выполнять вверх-вниз. На каждую ногу необходимо сделать от 10 до 15 повторов.
2. Примите положение лежа на спине. После этого, подняв ноги, начинайте выполнять движения, имитирующие работу ножниц либо езду на велосипеде. Все эти упражнения вы выполняли во время уроков физкультуры в школе.
3. Приняв положение стоя, вам необходимо выполнять наклоны корпуса вперед до горизонтали с землей. Это движение отлично прорабатывает мускулы ягодиц и бедра.
4. Если у вас есть степпер, то работа с ним может оказаться весьма эффективной не только для борьбы с галифе на бедрах, но и с жировыми отложениями во всем теле.

Бег

О пользе бега известно всем и этот вид кардио нагрузки является эффективным средством борьбы с жирами. Совершая регулярные пробежки, вы сможете избавиться от жировых отложений по всему телу, а не только в зоне галифе. В то же время значительно больших результатов можно добиться при сочетании регулярных занятий бегом и выполнения вышеприведенного комплекса движений.

В заключение необходимо напомнить и о важности правильного питания. Именно сочетание программы питания и тренинга позволит вам достичь поставленных целей.

Как убрать галифе на бедрах, смотрите в этом видео:

«Ушки», или галифе мешают не только на пляже. Они портят внешний вид, стараясь «вылезти» из одежды. К тому же, в этих отложениях накапливаются токсины, которые отравляют организм. Несмотря на некоторые утверждения, что галифе «на всю жизнь», с ними можно и нужно бороться. К тому же не только в салоне, но и дома. Но как это сделать? Как убрать галифе без вреда для организма?

Что такое «галифе» и почему они появляются

С научной точки зрения галифе – локальные жировые отложения сбоку на бедрах. Считается, что формируются они к половозрелому возрасту и остаются невостребованными в течение жизни. Из-за этой не востребованности они покрываются различными клетками, теряют доступ к общему обмену веществ в организме. Не имея возможности удалять токсины и продукты обмена, такая ткань накапливает их и, при определенных условиях, начинает разрастаться. Итак, перед тем, чтобы узнать как убрать галифе на бедрах, надо узнать первопричину.

Если разобраться, то «попины ушки» вызваны не только жировыми отложениями. В их формировании активно участвует мышечная ткань. Слабые ягодичные мышцы и мышцы бедра, отвисая, также визуально образуют складку по бокам бедер. Попробуйте руками приподнять ягодицы. Вы сразу заметите, что «галифе» подтягивается (или исчезает).

Еще один фактор, «помогающий» формироваться таким отложениям – дряблость кожи. Недостаточный уход за кожей, неправильное питание, нарушающее ее состояние, приводит к рыхлости и дряблости кожного покрова. Конечно, жировые клетки и токсины будут «рады» освободившемуся месту, быстро туда направятся и осядут. Здоровая, эластичная и упругая кожная поверхность такого не допустит.

Считают, что избавиться от галифе путем диет или упражнений невозможно. Это – правда. Но если «ударить» по всем направлениям, да еще и резко, с усилием, то – реально достижимо. Таким образом, берем на вооружение упражнения, питание и массаж и, – вперед.

Эффективные упражнения от галифе на бедрах

Перед тем как ознакомиться с упражнениями, советуем вам внимательно прочитать статью — где вы найдете много полезного материала по борьбе с галифе и ушками на попе. Понятно, что основной мишенью будут ягодицы и бедра. При составлении комплекса нужно помнить о типе фигуры и учитывать этот момент в количестве подходов и повторов. Если заодно вы хотите увеличить мышцы, то выполнять надо больше подходов и меньше повторений (например: 4–5 по 10–12). Если же вам нужно убрать объем с какого-то места, то – наоборот.

Для выполнения упражнений дома может потребоваться инвентарь. Гриф от штанги, утяжелители или гантели в случае их отсутствия вполне могут заменить «полторашки», наполненные водой, носки, набитые песком или что-то другое, в этом роде.

Упражнение «выпад»

Можно делать со штангой на плечах, можно – с гантелями. Чтобы поддерживать равновесие, ноги надо ставить немного в стороне друг от друга. Делая выпад вперед одной ногой, стараться, чтобы задняя опиралась на носок. Сгибаются обе ноги до прямого угла. Вернуться в обратное положение. Данное упражнение действует на ягодичную и четырехглавую бедренную мышцы.

Упражнение «выпад с ходьбой»

Более сложное, чем предыдущее, так как требует не возврата в исходное положение, а продолжение выпадов, чередуя ноги. Требует много места, но идеально для мышц бедра и ягодиц. На каждую ногу нужно сделать примерно 10 шагов. Всего выполнить 2–3 подхода.

Упражнение «зашагивание»

Зашагивать можно куда угодно : на скамью, стул, на любую твердую и ровную поверхность. Высота должна быть такой, чтобы при постановке ноги колено находилось чуть выше, чем тазобедренный сустав. Вторую ногу можно приставлять или оставить висящей в воздухе. Хорошо дополняют нагрузку гантели или другие утяжелители.

Упражнение «приседания»

Существует много вариантов его выполнения : с отягощениями и без, глубокие и не очень, на одной ноге и на двух. Можно приседать с широко расставленными ногами, держа гантелю между ними. Все разновидности идеальны для домашнего использования, подберите наиболее подходящий вариант и получайте удовольствие.

Упражнение «разведение и отведение ног»

Также может выполняться во многих вариациях : стоя отводить ноги назад (вперед, в стороны), лежа на спине ноги поднять и разводить как можно дальше (можно согнуть их в коленях), стоя на четвереньках отводить ноги в стороны или назад поочередно. Если к ногам прикрепить утяжелители, дело пойдет в два раза быстрее. Как вариант можно делать круговые махи ногой через спинку поставленного перед собой стула. Эффективно укрепляет ягодицы и мышцы бедра.

Правильное питание

Чтобы убрать галифе, как уже говорилось, не нужно особых диет. Но правильно питаться – обязательно! Что значит это выражение? Для начала, убрать из рациона красители, консерванты и ароматизаторы. Поверьте, этим вы достигнете почти 60% успеха, к тому же почувствуете силы и энергию. Соки – свежевыжатые, котлеты – запеченные или паровые (никаких полуфабрикатов). Любите йогурт? Купите йогуртницу. Ну и так далее.

Следующий момент – обработка продуктов. Правильное питание – правильное приготовление. То есть, вы можете сложить котлетки не в сковородку, а на лист в духовку. Еще лучшим вариантом будет их приготовление в пароварке. И так во всем. Конечно, не сразу вы привыкните к такой обработке, но она вам точно понравится.

Еще один нюанс – время и частота приема пищи. Этот вопрос тяжело решается в наше время. Долго считали естественным и рациональным четырехкратный режим приема, в котором салат подавался перед едой, а компот – в конце. Непонятно с чем связано (возможно из-за темпа жизни), но сейчас ученые доказали, что 2 дневного приема пищи (в 11 часов и в 17 ч.) вполне достаточно. Запивать еду совсем нельзя, и нельзя кушать второе блюдо после жидкого первого. В общем, этот вопрос решать, конечно, только вам.

Массаж

Дом – идеальное место для массажа. Все равно на протяжение дня находится время, когда мы ничего не делаем (перед телевизором, у компьютера, принимая душ и т. д.). Чтобы эти моменты не проходили впустую, можно воспользоваться роликовыми массажерами, жесткой мочалкой или просто пощипывать места «ушек». Даже 3–5 минут хватит, чтобы ускорить крово- и лимфоток, усилить метаболизм и улучшить трофику тканей.

Целенаправленно выделив время на массаж, чтобы убрать галифе, можно применить банки (как стеклянные, так и вакуумные). Нанеся на кожу косметическое средство(любое масло), для облегчения скольжения, выполняйте плавные круговые движения. Не нужно долго задерживаться на одном месте, но и не стоит двигать банками быстро. На одну процедуру у вас уйдет около получаса.

Принимая душ, используйте жесткую мочалку. Когда бедра будут хорошо распарены, трите их круговыми движениями, не торопясь и с небольшой амплитудой, минут пять. Затем облейте холодной водой. Потом опять нагрейте эти места, потрите и снова облейте холодной водой. Ежедневное использование такого сочетания механического и контрастного водного воздействия уже через неделю даст результат. Кожа будет более упругой и здоровой.