Для одних студентов приближающаяся зимняя сессия станет первой в жизни, для других она привычное дело. Пока экзамены и зачёты не развели нас по разные стороны экзаменационного стола, хочется дать некоторые советы — в первую очередь, конечно же, тем, кто сдаёт сессию впервые.

Прежде всего, с экзаменами связано много сомнительных поверий, которые иначе, как языческие, охарактеризовать нельзя. Вот некоторые из них: во время сессии якобы нельзя мыться, стричь волосы, ногти, приходить отвечать надо в одной и той же одежде, не стирать её до начала каникул. А главное — накануне экзамена, ровно в полночь, открыть окно, высунуть туда зачётную книжку и что есть силы закричать: «Халява, ловись!».

Не будем вдаваться в критику этих и подобных суеверий, поговорим лучше о том, что реально помогает сдать экзамены и зачёты.

Прежде всего, как только вам выдали зачётную книжку, носите её до конца сессии с собой, каждый день. Нередко случается, что преподаватель вдруг захотел на последнем семинаре поставить вам «автомат» или, что более реально, принять зачёт, не дожидаясь официальной даты. Зачётка у вас осталась дома, а без неё принимать экзамены и зачёты запрещено. Придётся приходить к экзаменатору в другой день, когда будет на руках зачётка. Но в том-то и дело, что преподаватель может за это время забыть про обещанный «автомат», передумать его ставить, умереть, в конце концов (такие случаи, к сожалению, тоже бывали).

Готовясь к экзамену или зачёту, вы можете сделать шпаргалки. Они, по моему глубокому убеждению, полезны — потому что помогают систематизировать изученный материал. Но если уж вы набрались мужества принести шпаргалку в аудиторию и подсматривать в неё, готовясь к ответу, то будьте готовы при неблагоприятном развитии ситуации за неё и пострадать.

Если вы хорошо знаете предмет, установили деловые отношения с преподавателем (до такой степени, что он знает вас как отличного студента) и уверены в своих силах, то идите отвечать в числе первых. Пять баллов почти наверняка вам обеспечены. Если же в собственных знаниях имеются серьёзные сомнения, то лучше всего идти к столу экзаменатора среди последних. Ведь, как правило, последними сдают плохие студенты, и ваш ответ, даже не такой уверенный, как вам бы того хотелось, после двоек и троек будет выглядеть весьма солидно.

Никогда не спорьте с экзаменатором! Если даже он отправляет вас на пересдачу, не обращайтесь к нему с сомнительными предложениями типа: «Давайте вы меня спросите о чём-нибудь ещё». Уверяю вас, преподаватель предлагает вам встретиться ещё раз не от большого желания снова с вами пообщаться. Более того: за крайне редким исключением, на экзамене никто не собирается заваливать вас, если даже вам кажется, что вам задают излишне сложные вопросы. Это как в старом анекдоте: студент выходит с экзамена и говорит однокурсникам: «Ох, уж препод меня заваливал, заваливал!». А потом выходит из аудитории экзаменатор и переводит дух: «Ну, я его вытаскивал, вытаскивал!».

Бывает, что вы идёте отвечать, а экзаменатор вдруг встаёт и говорит вам: «Посидите тут, а я пока пойду пообедать», — не умоляйте принять экзамен у вас прямо сейчас. Помните, что голодный экзаменатор не склонен к компромиссам, а если и уступит вашим просьбам, то спрашивать будет коротко и жёстко, гораздо строже обычного, и полученная оценка вряд ли вас обрадует.

Если вы недовольны своим результатом и не хотите тройку или четвёрку, то просите экзаменатора, чтобы поставил двойку или отметил вам неявку. Помните: пересдавать можно только с двойки. Пересдачи с тройки и четвёрки разрешаются только на выпускном курсе — для красного диплома.

Конечно, оценки — далеко не главное, ради чего учится студент. Но знайте, что на первом курсе вы, образно говоря, работаете на зачётку, а со второго курса ситуация меняется: зачётка начинает работать на вас. Большинству преподавателей психологически трудно после всех пятёрок влепить вам тройку или даже четвёрку (хотя, конечно, и такое бывает). И наоборот: если у студиозуса в зачётке стоят одни тройки, а на экзамене он отвечает очень прилично, экзаменатор начинает задумываться о природе такого ответа: «Наверное, он списал со шпаргалки или повезло с билетом. Задам-ка я ему дополнительные вопросы посложнее!».

Нередко, сдав трудный экзамен, студиозусы торжественно уничтожают конспекты по этой дисциплине. И зря делают: на выпускном курсе те же вопросы повторятся на государственном экзамене. Каждый год приходится видеть выпускников, которые с жадными глазами подбегают к младшекурсникам с просьбами одолжить, подарить или даже продать конспекты. Не уподобляйтесь таким выпускникам!

И, наконец, помните: сессия завершается, как правило, к Татьянину дню, 25 января. Это не только годовщина основания Московского университета, но и один из официальных государственных праздников — День российского студенчества. Сделайте себе подарок к этому дню: сдайте экзамены и зачёты без хвостов, чтобы ничто не омрачало вашей радости!

В заключение — несколько правил общего характера. Они очень простые.

1. Никогда и ни при каких обстоятельствах не убеждайте себя: «Я дура (дурак), я тупая (тупой), у меня, как всегда, ничего не получится. У меня плохая память на даты (имена, детали и т.п.). Я завалю сессию, меня отчислят». Слышите? НИ-КОГ-ДА!

2. Знайте себе цену и уважайте себя. Имейте в виду: любая оценка — условность. Ведь экзамен, независимо от результата, — не последний день Помпеи.

3. Высоко ставьте перед собой планку. Ведь вы — творческая личность, а у творческих личностей, как известно, далеко не всё всегда идёт по шаблону.

4. Никогда не говорите экзаменатору: «Я всё читал(а), но ничего не помню». В таком случае вы зря потратили время на конспекты и книги: лучше бы вместо этой никому не нужной подготовки сделали бы что-нибудь по-настоящему полезное или хотя бы погуляли на свежем воздухе.

5. Помните: вы именно такие, какими хотите себя видеть!

Вы именно такие, какими хотите себя видеть!

4. Изменить цвет логотипа и полоски с рубриками.

Выучить материал и ответить на вопросы экзаменатора, то есть подготовиться. Общеизвестно, но почти никогда не работает. Благополучно пережив семестр, 95% студентов сталкиваются с ситуацией, когда нужно выучить гору билетов буквально за несколько дней. Но и это реально: воспользуйтесь методикой «3-4-5», найдите альтернативную подачу лекций, задействуйте визуальную память. Подготовьте конспекты и заставьте свой организм запомнить максимум информации. Как именно все это делать – расскажем далее.

Подготовка организма и стимуляция памяти

Не кидайтесь заниматься в тот же момент, как получили задание или экзаменационные билеты. Подготовьте свой организм. Чем более эффективно будет работать ваш мозг, чем больше энергии вы будете получать изнутри – тем более успешной будет подготовка, тем больше вы сможете запомнить и не забыть в последующем.

Что нужно сделать для организма:

• Высыпаться и соблюдать режим дня (вставать и ложиться в одно и то же время).
• Правильно питаться – предпочитать богатую углеводами и витаминами пищу бутербродам и снекам.
• Отдыхать и по возможности чередовать виды деятельности – отдых за компьютером или просмотром фильма не лучшая идея.
• Выжимать больше энергии из своего организма за счет регулярной зарядки или обязательной прогулки.
• Поработать над психологической устойчивостью, изолировать себя от тревоги и стрессов.

Прописные истины. Но практически никто этим рекомендациям не следует, не осознавая важность подготовки своего организма к занятиям в период экзаменационной сессии. А ведь именно его неготовность главная причина невозможности запомнить простейшие формулы, правила, термины. Вам кажется, что вы все делаете правильно, а результата нет. Организм просто отказывается учиться. Относиться к нему бережно в ваших интересах.

Обязательно спите 7-8 часов или столько, сколько вам необходимо. Сон не отнимет у вас время, потому бодрым вы сможете освоить примерно на 50% больше материала, чем уставшим и разбитым.

Не можете уснуть из-за мыслей об экзамене и потенциальном отчислении после получения отрицательной отметки? Прогуляйтесь, выпейте теплого чаю с медом и постарайтесь снять с себя груз ответственности – это всего лишь сессия, которую вы точно не сдадите, если не будете спать.

Ешьте больше продуктов богатых клетчаткой, сложными углеводами и витаминами . Орехи, овсянка, другие крупы из цельных зерен, цитрусовые фрукты и не забывайте о яйцах. Яйца, кстати, богаты холином, который улучшает память и замедляет процессы старения.

Также на память благотворно влияет куркума – приправа, которая также входит в состав карри. Орехи и каши дарят энергию, цитрусовые фрукты – бодрость. Полезным будет и шоколад. Главное – не объедаться. Энергия должна идти на занятия, а не на переваривание пищи. Уберите пирожки и конфеты с рабочего стола, а вот чай и орехи можно оставить.

Поиск мотивации и разработка плана занятий

Казалось бы, мотивация есть – нужно обязательно сдать сессию. На самом же деле это всего лишь страх потерпеть неудачу и быть отчисленным. Вам нужна настоящая мотивация. Вспомните «бонусы», которые причитаются успешно сдавшим сессию студентам.

Во-первых, это стипендия. Во-вторых, другие поощрения для студентов-отличников. В-третьих, это ощущение свободы и отлично проделанной работы – эйфория, которую нельзя сравнить ни с чем другим. Идеально, если вы сможете сделать себе подарок в случае успешно сданного экзамена – гаджет, отдых в каком-то необычном месте или хотя бы праздник в кругу друзей.

Для чего это все? Для эффективности занятий. Заставить себя ежедневно учить действительно сложно – это всегда можно отложить назавтра или просто не суметь из-за отсутствия желания. Мотивация необходима, чтобы вы занимались, а не разглядывали обои или переписывались с друзьями в социальных сетях.

Никто не будет стоять над вами с палкой, никто не будет заставлять учить. Вы должны проявить волю и сделать это с мотивацией гораздо проще, чем без нее. Представьте, что вы спортсмен, который идет к олимпийскому золоту. Сессия – ваша маленькая война. И вы должны победить. И вы сможете это сделать, если заслужите победу путем работы.

Разработка плана подготовки к сессии

Обязательный этап подготовки к занятиям, которым нельзя пренебрегать. Как сдать сессию и зачеты на отлично, если у вас нет плана действий? План занятий – это план действий. Каждый пункт в нем – конкретный и измеримый. На каждую часть материала отведен свой промежуток времени. Вам не приходиться хаотично искать, что бы поучить сейчас, а что можно оставить на потом. Все структурировано и разложено по полочкам.

Как разработать план подготовки:

1. Структурируйте по датам все зачеты и экзамены.
2. Определите время для подготовки к каждому предмету.
3. По возможности добавьте к этому времени резервные 12 часов.
4. Рассчитайте ежедневное время занятий.
5. Объедините все в таблицу.

На выходе вы должны получить примерные представления о времени, которое необходимо будет затратить на подготовку к каждому предмету, и единый график, которого необходимо придерживаться.

Трезво оценивайте свои силы – едва ли вам хватит 10 минут, чтобы выучить каждый билет. Затраченное на освоение время важно умножить на 2 – эти часы уйдут на повторение и закрепление материала. Подобное расписание рекомендуется составлять в случае, если у вас есть не менее 25-30 дней на подготовку.

Подбор оптимальной методики подготовки

Планирование . В этом случае вы составляете расписание, рассчитываете количество необходимых для подготовки часов и сводите все в единый график. Классический метод, который настоятельно рекомендован студентам, страдающим от недостатка дисциплины и/или привыкшим проходить подготовку поэтапно, планомерно. Вы будете знать, что ежедневно вам необходимо изучать не менее, скажем, 5-ти билетов. Вы будете видеть конечную цель каждый день – это дисциплинирует студента и часто упрощает подготовку, делает сам процесс более прозрачным.

Повторение через день . Суть методики заключается в том, чтобы начинать изучение с самого сложного материала, постепенно переходя к более простым билетам. При этом ежедневно нужно повторять то, что вы изучили позавчера. То есть: в первый день вы учите 5 билетов, во второй еще 5 билетов, в третий – учите 5 билетов и повторяете 5 билетов, которые учили в первый день. Также необходимо оставить минимум 2 дня на вторичное повторение: в первый день необходимо закрепить первую половину изученных билетов, во второй – вторую соответственно.

Три-четыре-пять. Здесь необходимо разделить подготовку на три равные части. Например, у вас есть 3 дня до зачета или экзамена. В первый день необходимо прочитать материал, постараться вникнуть в него, то есть подготовиться на «тройку». Во второй – изучить те же билеты более углубленно, во всем разобраться и выучить предмет на «четверку». В третий – повторить все тот же материал, освежить в памяти трактовки терминов и подготовиться на «пятерку». Эта методика малоэффективна для подготовки к сдаче «технических» предметов и лабораторных работ. Но для теории и гуманитарных предметов она вполне подходит.

Визуализация . Еще один довольно эффективный метод – это визуализация. Нам необходимо визуализировать не только то, что мы не можем запомнить, но и структуру материала в целом. Способ эффективен, если вы готовитесь максимум к двум предметам одновременно. Лучше всего, если предмет будет один. Сначала составляем конспекты по всему материалу: пишем (если так лучше запоминается) или размечаем маркерами распечатки. Параллельно выписываем всё, что сложно запоминается (даты, термины, персоналии, формулы) – крупно и аккуратно, чтобы потом повесить над рабочим столом. Если эта информация каждый день будет у вас перед глазами, шансы запомнить ее существенно повышаются.

Экстренные меры: подготовка за 1-3 дня

Как хорошо сдать сессию, если на подготовку осталось всего 1-3 дня? В этом случае необходимо отказаться от классического алгоритма подготовки с составлением графиков и поэтапной подготовкой – вы попросту не успеете. От идеи готовиться по ночам также отказываемся – минимум 5-6 часов вы должны спать каждый день, иначе мозг просто не сможет работать на 100%. Как сдать сессию если ничего не знаешь, а времени осталось совсем мало:

• Найти лекции, конспекты, краткое содержание.
• Попробовать скорочтение или чтение с угла на угол.
• Посмотреть готовые решения задач и вникнуть в алгоритм.
• Сделать краткий конспект – выписать основные тезисы по каждому билету.
• Стимулировать работу мозга питанием и прогулками (кислородом).

Запасаемся орехами, шоколадом и цитрусовыми фруктами (если они вам не противопоказаны), по утрам кушаем овсяную кашу и начинаем учить.

Никаких успокоительных и тем более психотропных препаратов не принимаем – будет только хуже.

Если у вас нет лекций и конспектов, постарайтесь найти их в интернете. Если в распоряжении только учебники – читайте быстро или с угла на угол, пользуясь содержанием и подзаголовками как маяками. Параллельно составляйте тезисный конспект – обычно это 5-6 очень коротких тезисов по каждому билету, как бы план ответа. В последнюю ночь учить не стоит – как сдать сессию на отлично, если ваш мозг хочет только спать и категорически отказывается работать? Поэтому высыпайтесь перед экзаменами.

1. Частичная изоляция . Когда я не сдал сессию на первом курсе, то сразу же понял ошибку: я не обеспечил достаточной изоляции. Нельзя хорошо подготовиться, если вы постоянно отвлекаетесь на разговоры с друзьями, на социальные сети и на просмотры роликов в YouTube. Изолируйте себя от всего, что крадет время.
2. Нужно спать . Не в первый раз говорим об этом. Вот вам мнение исследователей: выспавшиеся студенты часто способны запомнить в 3-4 раза больше информации, чем те, кто не спал в предыдущую ночь. Зачем мучить себя, если вы все равно останетесь в проигрыше? Обязательно высыпайтесь.
3. Пишите конспекты . Даже если у вас есть лекции, даже если сам процесс написания не помогает вам запоминать информацию – все равно пишите. Лучше не развернутые, а тезисные – 5-7 ключевых тезисов из каждого билета. Опираясь на эти конспекты, проверяйте себя и отвечайте развернуто, повторяйте.
4. Откажитесь от успокоительных . Если вас не преследуют панические атаки и успокоительные не назначены врачом – не принимайте их. Здоровое волнение – это нормально. Боритесь с ним расслабляющей музыкой, прогулками, шоколадом и верой в собственный успех. Успокоительные же способны нарушить работу мозга.
5. Нивелируйте проблему . Сессия – это не проблема. Это нормальный, рабочий процесс. Несмотря на ее важность, не стоит делать из происходящего трагедию. Даже если вас отчислят – это будет всего лишь решаемая проблема. Не накручивайте себя, не создавайте трагедий в своей голове.
6. Готовьте организм . Кушайте богатые холином яйца, насыщенные сложными углеводами каши, орехи и бодрящие цитрусовые фрукты – питайте мозг. Гуляйте, давая организму больше кислорода. Давайте вашему организму отдых с переменой вида деятельности – если вы учили, то потанцуйте, поболтайте с друзьями, главное не сидите все за тем же компьютером.
7. Стимулируйте память . Доверьтесь себе и постарайтесь как можно чаще устраивать проверки, репетируя экзамен. Отвечайте по билетам без подглядывания в конспекты и учебники. Выполняйте упражнения на развитие памяти. Составляйте планы ответа, по которым вам легче всего воспроизводить материал.
8. Найдите мотивацию . Именно она ложится в основу дисциплины при подготовке к экзамену. Представьте, как будете чувствовать себя после сдачи экзамена, какие бонусы получите. Осознайте необходимость сделать работу, которая может повлиять на ваш успех в будущем и сделать его более достижимым.
9. Следуйте плану . Без грамотного плана подготовка невозможно. Если под «заниматься» вы понимаете что-то абстрактное и не знаете, какой объем материала необходимо выучить сегодня, то задача многократно усложняется. Сам процесс становится хаотичным, теряется порядок подготовки.
10. Откажитесь от «хитростей» . Шпаргалки стоит писать только в том случае, если это поможет вам лучше запомнить материал. Использовать их на экзамене не рекомендуется. Равно как и микронаушники или телефоны – вероятность того, что все пройдет гладко, стремится к нулю. При этом волнение может сбить вас и помешать ответить на билет даже при наличии отличных знаний.

Как сдать сессию на 1 курсе

По уровню материала первая сессия студента самая простая, но эмоционально – самая сложная. Вы никогда не сдавали экзамены в таком формате, преподаватели наверняка пугали отчислением, а колоссальный объем материала за семестр попросту не уложился в голове. Отсюда страх, паника, отсутствие плана действий. Как сдать 1 сессию в этом случае.

Сессия – как много в этом слове для студенческой души. Здесь и стресс перед экзаменом, и страх «провалиться», и неопределенность выбора, и радость познания, и торжество сданного зачета. Если задуматься, сессия – время очень эмоциональное. Многие ее боятся, многие ждут, но вот студентов, которые относятся к приближению сессии равнодушно, пожалуй, нет.

Факт: сессия – это большое событие в студенческой жизни. Окончание сессии отмечается, как правило, бурно и весело. Но перед тем как Вы сможете себе это позволить, нужно пройти через сессионные «круги ада», сдать все зачеты, экзамены и курсовые. О том, как подружиться с сессией, а если и не подружиться, то хотя бы успешно ее пережить, мы и поговорим в этой статье.

Людям свойственно бояться всего нового. Так уж они устроены. Именно поэтому студенты, особенно первокурсники, часто испытывают страх перед сессией. Если слово «сессия» вызывает у Вас дискомфорт, а мысли о ней не дают покоя – эта статья точно для Вас. Ведь наша цель – избавить Вас от лишних волнений.

“Как сдать сессию?» – думаете Вы. Поверьте, Вы далеко не первый человек, озадаченный этим вопросом. Ведь через сессию проходят все студенты. Да, некоторых после нее исключают, но не будем зацикливать свои мысли на таких последствиях – в этом нет никакого смысла. Расскажем лучше, что Вас ждет на первой сессии и как лучше себя вести. Изучить титульник для курсовой по ГОСТу вы можете в обзорной статье нашего автора.

Сессия, если посмотреть на нее под правильным углом, подарит Вам одну из доступных только человеку радостей – радость познания. Награда за усилия, помимо оценок и автографов в зачетке – это Ваше отношение к самому себе. Согласитесь, приятно сдать экзамен, приятно справиться с вызовом и осознать свой успех.

Тем не менее, сессия – испытание сложное. А мир устроен так, что сложные испытания людям проще проходить вместе. Студенты вместе готовятся к экзаменам, помогают друг другу с выполнением контрольных к зачету, вместе радуются высокому баллу на экзамене. Вместе мы можем гораздо больше, чем по отдельности. Именно поэтому, помните, что команда наших опытных специалистов всегда готова выполнить работу, на которую у Вас нет времени или вызывает у Вас трудности. Эти профессионалы сдали в жизни не одну сессию, и на них действительно можно положиться. Дерзайте, и ни пуха, ни пера!

Студенческие годы практически для каждого человека являются временем, с которым связано огромное количество положительных эмоций. Но есть, пожалуй, единственная вещь, которая омрачает эти приятные воспоминания. Вещь эта - сессия. Такое простое слово, но сколько с ним связано стрессов и бессонных ночей, прочитанных от корки до корки учебников и спрятанных в самых затейливых местах шпаргалок! Давайте более подробно разберемся в том, что такое сессия и к чему готовиться студенту, которому она только предстоит.

Это страшное слово «сессия»

Вообще, сессия представляет собой не что иное, как несколько экзаменов по тем дисциплинам, которые были пройдены студентом в течение семестра. При этом если предметов было, например, семь, совершенно не факт, что экзаменов будет столько же. Как правило, по части из них необходимо будет получить зачет. Эта процедура зачастую гораздо легче самой сессии. Нередко зачеты ставят автоматом. Однако бывают случаи, когда добиться такой отметки у определенного преподавателя весьма непросто. А это необходимо, так как без зачетов не получится на собственной шкуре узнать, что такое сессия, ведь к ней студента просто не допустят.

А долго мучиться?

Продолжительность сессии в большинстве учебных заведений составляет порядка трех недель, что позволяет более или менее удобно разнести все экзамены. Это нужно, чтобы у студентов было достаточно времени на подготовку. Традиционно между экзаменами есть три-четыре дня, в течение которых можно усиленно читать конспекты и учебники либо столь же усердно писать шпаргалки, тут уж кому что ближе.

Нет никакой закономерности относительно того, когда ставят «сложные» экзамены: в конец сессии либо ближе к ее началу. Дело в том, что сложность предмета - вещь чрезвычайно субъективная, а для преподавателей так и вовсе трудных дисциплин обычно не бывает. Однако тут обычно работает закон Мерфи: самый сложный экзамен будет в самый неудобный день.

Два семестра, две сессии

Учебный год в вузе состоит обычно из двух семестров, после каждого из которых идет экзаменационный период. Зимняя сессия обычно приходится на время после новогодних праздников и заканчивается в начале февраля. Может показаться, что сдавать экзамены после продолжительных веселых каникул окажется весьма непросто. На самом деле многим студентам гораздо меньше удовольствия доставляет летняя сессия, ведь на улице отличная погода, яркое солнце, а им приходится зубрить и готовиться к экзаменам. Радует, пожалуй, лишь тот факт, что таких периодов особенно интенсивной учебы в году всего два. Даже страшно представить, если была бы еще осенняя сессия, а то и весенняя…

Преподавателям тоже непросто

У преподавателей есть свое мнение относительно того, что такое сессия. Для них это, конечно, не такой стресс, но работают они ничуть не меньше. Ведь им приходится выслушивать огромное количество студентов, которые порой говорят совсем не то, что подразумевает ответ на экзаменационный вопрос. Да и проверка письменных работ отнимает огромное количество времени, а студенты вечно норовят поторопить или поклянчить хорошую оценку.

Не бойтесь не сдать

Многие студенты сильнее всего боятся завалить сессию - не сдать один или несколько экзаменов. Хочется успокоить их и сказать, что даже если вы не сдадите экзамен с первого раза, у вас будет еще как минимум пара попыток хорошо подготовиться и «покорить» неприступную дисциплину. В пересдачах нет ничего страшного, просто постарайтесь лучше освоить материал и быть уверенными в своих силах.

Еще много чего можно рассказать по этому поводу, но достаточно один раз узнать, что такое сессия, на собственном опыте, и 99% вопросов пропадут сразу же, как и ровно такое же количество страхов.

По мере приближения сдачи экзаменов многие чувствуют себя неуверенно. Бессонные ночи, длинные километры шпаргалок, стресс и состояние паники. Как всего этого избежать и как найти тот мотив, который действительно поможет вам подготовиться к экзаменам.

Успешно преодолеть этап подготовки вам помогут некоторые советы:

Не откладывайте всё на последнюю минуту

Оставьте для подготовки к экзамену достаточно времени, чтобы не возникла ситуация, когда нужно прочитать весь материал в последнюю ночь. Этот подход позволит обстоятельно подготовиться к сдаче и снизит стресс, так как вы будете знать, что потратили достаточно времени на подготовку и знаете материал хорошо.

Посчитайте, сколько дней вам осталось до сдачи экзамена, и распределите лекции так, чтобы на каждый день у вас было равное количество билетов. Один день до экзамена оставьте для повторения всего материала.

Мотивируйте себя соревнованием с самим собой. Поставьте задачу выучить энное количество билетов, ставьте галочки напротив каждого прочитанного билета, и если за день вы успели выучить всё, что планировали, обязательно наградите себя за это.

Отдых — йога, физические упражнения, танцы

Чтобы избежать переутомления, в процессе подготовки к экзамену не забывайте об отдыхе. Как только вы заметите, что теряете внимание и устали воспринимать информацию, устройте короткий отдых. После того как вы вернётесь к занятиям, вы будете чувствовать себя отдохнувшим и будете готовы к дальнейшему повторению материала.

Во время отдыха попробуйте упражнения йоги, дыхательную технику или другие способы для расслабления. Такие упражнения помогут вам снять напряжение, усилят концентрацию и внимание, а также улучшат сон.

Напишите шпаргалки

Шпаргалки могут и не пригодиться на экзамене, но обязательно придадут вам уверенности. А зрительная память поможет лучше усвоить материал. Кроме этого, написание шпаргалок вынуждает вас формулировать мысли более коротко, искать самое главное, структурировать свои знания, формулировать их в обобщённом виде.

Не пейте много кофе

Не пейте слишком много кофе, чая и газированных напитков. Кофеин только больше возбудит мозг и сделает его менее восприимчивым к информации. Питайтесь чаще и правильным образом. Во время интенсивной умственной работы рекомендуется 4-5 разовое питание. Очень важно наличие в пище свежих растительных продуктов — овощей и фруктов.

Посещайте занятия в течение семестра

Проявляйте активность весь семестр. Главное, о чём забывают студенты: регулярное посещение лекций избавляет от необходимости выучить весь курс за несколько дней. Активность на занятиях повышает шансы получить экзамен автоматом.

Обязательно выспитесь перед экзаменом

Постарайтесь лечь спать пораньше, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать. Полезно немного прогуляться перед сном. Последнюю ночь перед экзаменом лучше посвятить отдыху и повторению трудных тем, а не зубрёжке нового материала. Лучше прийти на экзамен пораньше. Минут за 15 до начала экзамена пробегитесь глазами по учебнику и напомните себе термины или сложные слова, в которых вы не уверены.

Откажитесь от успокоительных препаратов

Не принимайте никаких медикаментов. Во время экзамена необходимо мобилизовать все резервы организма, а успокоительные препараты могут этому помешать.

Сохраняйте уверенность в себе

Сохраняйте уверенность в себе. Чтобы не заикаться и не проглатывать слова на экзамене, при беседе с преподавателем используйте вводные конструкции. Например: «я считаю, что…», «автор, видимо, хотел сказать, что…», «насколько я помню…» и т. п. Главное — не молчите, а уверенно демонстрируйте свои знания.

Как подготовиться к экзамену?

Не откладывайте всё на последний день. Распределите количество билетов на каждый день.

Не забывайте об отдыхе. Делайте паузы (йога и физические упражнения, велосипед, танцы, бассейн, теннис, др. игры).

Напишите шпаргалки. Они придадут вам уверенности, а зрительная память поможет лучше усвоить материал.

Не пейте много кофе. Кофеин снизит восприимчивость к информации. Ешьте сбалансированную пищу, обогащённую витаминами.

Выучите основные темы и термины. За них вы можете получить удовлетворительную оценку, даже если вы не знаете свой билет.

Проявляйте активность весь семестр. Регулярно посещайте лекции. Это шанс получить экзамен автоматом.

Зачем пытаться успешно сдать экзамен?

Успешная сдача сессии повысит вашу стипендию, и вы можете купить себе долгожданный подарок — сумку, новый телефон и т. д. Кроме этого, сдача сессии на отлично даёт шанс забыть о контрактной форме обучения. Вы сможете перевестись на бюджет. Отличные оценки — это шанс получить грант и стипендию в престижном вузе. Кроме всего этого, сдав экзамен, вы можете расслабиться и хорошо провести каникулы. Вас не отчислят за неуспеваемость по предметам, и готовиться к пересдаче, когда все будут отдыхать, вам не придётся.

Как избежать предэкзаменационного стресса?

Чтобы избежать стресса и его последствий, воспользуйтесь несколькими несложными советами. Обязательно выспитесь перед экзаменом, не принимайте никаких успокоительных препаратов, настройте себя на победу. Внушайте себе, что ничего страшного не произойдёт. Начинайте подготовку к экзаменам заранее. Чем раньше вы начнёте, тем увереннее будете себя чувствовать. Поговорите с кем-нибудь накануне экзаменов. Такая поддержка также придаст вам уверенности.