О спокойной нервной системе человека свидетельствует его крепкий длительный сон. Именно такой по характеристике сон приносит не только истинное наслаждение, но и способствует восстановлению организма после физических и эмоциональных нагрузок, полученных в течение дня.

Однако, нередко крепкий и сладкий сон может быть прерван чувством дискомфорта, исходящим от одной из рук человека. Данное состояние классифицируется, как онемение рук по ночам.

Онемение рук ночью проявляется покалыванием, усиливающимся при шевелении руки, а также ноющей болью. Спустя некоторое время онемение проходит.

В большинстве случаев по ночам руки немеют из-за нарушения кровообращения в конечностях, вызванного неудобной позой, следствием которой является сдавливание кровеносных сосудов или нервов. Если онемение рук ночью не является постоянным явлением, а происходит изредка, от случая к случаю, то это не должно быть поводом для беспокойства.

Но иногда онемение рук во время сна может быть вызвано некоторыми заболеваниями или нарушениями работы человеческого организма. В зависимости от клинических проявлений выделяют следующие причины возникновения нарушения кровообращения конечностей:

• если во время сна немеют обе руки одновременно или поочередно, то это вызвано, чаще всего, наличием межпозвонковой грыжи, шейного остеохондроза или полинейропатии, которые приводят к нарушению центральной или периферической нервной системы;
• если во сне немеет левая рука, то это свидетельствует об изменениях сердечной деятельности;
• онемение правой руки ночью происходит из-за резкого сужения кровеносных сосудов шеи, вызванного шейным остеохондрозом, артрозом или синдромом запястного канала. Также это может быть предвестником инсульта.

Немеют руки по ночам — причины

Выделяют целый ряд причин, которые смогут объяснить почему немеют руки по ночам.

Неправильное положение тела во время сна или неправильно подобранная подушка:

• наиболее распространенной причиной онемения рук, не связанной с нарушениями работы систем и органов или серьезным заболеваниями, является длительное пребывание человека в неудобной позе, в стягивающей, тесной одежде во время сна;
• работа, подразумевающая многократное поднятие рук выше уровня сердца, а также чрезмерное физическое напряжение от поднятия тяжестей;
• такое положение тела во сне, при котором руки запрокинуты за голову;
• неправильно подобранная подушка, создающая для шеи неудобное положение. Слишком высокая подушка вынуждает прогибаться шейный отдел позвоночника, от чего может затекать шея и что в последствии приводит к нарушению кровоснабжения и питания нервов шейного отдела позвоночника.

Синдром запястного канала

Данное состояние происходит из-за постоянного перенапряжения сухожилий кисти рук и встречается чаще всего у той категории людей, которые ежедневно совершают множество однотипных движений пальцами и кистью руки (музыканты, маляры, швеи, операторы компьютерного набора).

Заболевания позвоночника

В большинстве случаев способ жизни современного человека неотъемлемо связан с малоподвижным, сидячим образом жизни, а длительная статическая нагрузка способствует перенапряжению и спазмированию мышц шеи, в результате чего руки немеют не только ночью, но и днем.

Сосудистые нарушения

Сосудистые нарушения являются самыми опасными в развитии онемения конечностей, так как вызывают нарушение кровообращения одного из участков мозга, что в последствии приводит к ишемическому инсульту. В этом случае онемение одной конечности сопровождается высоким артериальным давлением, отрешенностью, головокружением и пр. В большинстве случаев это происходит вследствие резкого скачка артериального давления, стрессовой ситуации, физического или эмоционального перенапряжения.

Другие заболевания из-за которых могут неметь руки по ночам

Если у человека постоянно немеют руки по ночам, то это может свидетельствовать о целом ряде заболеваний:

• гипертония;
• дефицит микроэлементов и витаминов группы В;
• сахарный диабет;
• различные формы анемии;
• хронические нарушения кровообращения;
• ишемическая болезнь сердца и другие сердечные заболевания;
• рассеянный склероз;
• злоупотребление спиртными напитками;
• вегето-сосудистая дистония;
• ревматоидный артрит.

Что делать, если немеют руки во время сна

Чтобы избавиться от онемения рук во по ночам, нужно, прежде всего, найти точную причину возникшего дискомфорта.

• В первую очередь необходимо обратить внимание на свое положение во время сна, а также на положение подушки. Правильный подход к позе и выбору подушки поможет навсегда забыть о проблеме онемения рук в ночное время суток.
• Необходимо отказаться от употребления алкоголя и никотина перед сном, так как этиловый спирт и никотин способствуют кратковременному расширению сосудов с последующим их увеличенным сужением, что препятствует нормальному кровоснабжению.
• Не рекомендуется перед сном принимать большое количество еды, так как это приведет к оттоку крови от конечностей в пользу переваривания пищи.
• Не следует ложиться в постель сразу же после тяжелой физической нагрузки. Набухшие перетружденные мышцы должны сначала расслабиться. В противном случае они пережмут нервы и кровеносные сосуды, что отзовется ночью онемением и судорогами.

Народная медицина также предлагает ряд рецептов от онемения рук во сне. К наиболее популярным из них относят:

• согревающая растирка в немеющие суставы из смеси нашатырного и камфорного спирта с добавлением воды;
• контрастные ванночки для рук с последующим смазыванием скипидарной мазью;
• медовый компресс на руки;
• втирание в пальцы настоя, приготовленного из багульника болотного и яблочного уксуса (1:3).

Укрепляйте мышцы шеи и берегите позвоночник. Это позволит избежать многих проблем.

Вы просыпаетесь по ночам в одно и то же время и уже устали гадать, что происходит с вашим организмом?

Тогда пришло время это выяснить. В китайской медицине есть своеобразные биологические часы нашего организма, которые помогут определить, проблемы в каком органе не дают вам спать либо какие эмоции будят вас посреди ночи.

Энергетические часы нашего организма выглядят так.

А вот что они означают.

1. Вам сложно заснуть в период с 21.00 до 23.00

В это время проявляют активность кровеносные сосуды. Если вам сложно заснуть в это время, то у вас могут быть проблемы с иммунитетом, надпочечниками и щитовидной железной. Психологическими факторами, осложняющими сон в этом время, являются стресс, разлад в мыслях и зацикленность на собственной персоне.

2. Вы просыпаетесь с 23.00 до 1.00

В это время активен желчный пузырь. Этот орган отвечает за переработку жиров, которые вы потребили в течение дня. Если вы просыпаетесь в это время, то нужно включить в рацион больше правильных, полезных жиров. Если вы за что-то осуждаете себя или других, то у вас также могут быть проблемы со сном в этом промежутке.

3. Вы просыпаетесь с 1.00 до 3.00

Время активности печени. Если сон нарушается в этом промежутке, то вы даете слишком большую нагрузку на этот важный орган. Пришла пора понизить потребление алкоголя и пересмотреть рацион питания, чтобы избежать проблем. Злоба, гнев и чувство вины также мешают спать в это время.

4. Вы просыпаетесь с 3.00 до 5.00

В это время легкие накапливают кислород, чтобы передать его остальному организму. В эти же часы люди ощущают грусть, печаль, горе. Если вы просыпаетесь, то налицо яркий признак депрессии. Чтобы поправить ситуацию, нужно перейти на здоровое питание и побольше дышать чистым воздухом.

5. Вы просыпаетесь с 5.00 до 7.00

Активируется толстый кишечник, поэтому нет ничего необычного в том, что вы проснулись, ведь именно в это время у вас могут быть позывы сходить в туалет. Чтобы убрать проблему, пейте побольше воды. Эмоционально же вам мешает безвыходная ситуация, в которой вы находитесь, либо нетерпеливое ожидание продвижения в жизни.

Теперь, когда вы знаете, где спряталась проблема или проблемка, сможете начать работу по ее искоренению и улучшению своего сна. Спите спокойно и будьте здоровы!

Вечером засыпаете без проблем, но в течение ночи ещё не раз открываете глаза? От чего зависят ночные пробуждения и как заставить себя вновь уснуть, рассказывает сомнолог Елена Царёва.

Елена Царёва

Самые частые причины пробуждений - либо психические, либо физические проблемы. В первой группе чаще всего наблюдается стресс. Первая половина ночи отражает уровень тревоги, вторая - депрессии. Таким образом, сложность засыпания связана с наличием у вас тревожности, а пробуждение ближе к утру с невозможностью засыпания - яркий признак депрессии. На втором месте циркадианные нарушения - от джетлага при перелёте, что сейчас актуально, до бессонницы выходного дня (когда «отсыпаются» после рабочих будней). Во второй группе (физические проблемы) чаще всего причинами пробуждения становятся храп, остановки дыхания во сне (апноэ), синдром беспокойных ног и боли. Остальные проблемы встречаются реже. Что примечательно, нарушение гигиены сна (свет, шум, гаджеты, влажность / сухость, температура, постель, подушка и т. п.) может усугублять бессонницу или приводить к ней. Поэтому первое, за что берётся сомнолог в лечении бессонницы - восстановление гигиены сна.

Если нет более тяжёлых причин, чем стресс и утомление, то будет достаточно соблюдать ряд приведённых ниже правил для улучшения качества сна и уменьшения частоты ночных пробуждений.

1. Сократите время нахождения в кровати. Удивительно, но сокращение времени сна делает его глубоким и эффективным. Главное - не переборщить.
2. Не нарушайте режим сна . Привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время всегда, включая выходные, является условием полноценного сна. К тому же .
3. Не употребляйте кофеин и алкоголь перед сном. Действие кофеина длится 3-5 часов. Помните, что он есть не только в кофе, но и в чае и шоколаде. Алкоголь же сначала придаёт ощущение сонливости, но когда его действие проходит, пробудившись, вы уже с трудом сможете заснуть.
4. Откажитесь от курения. Если не курить хотя бы за 2 часа до укладывания в постель, можно отметить улучшение сна. Как курение вредит вашему сну, .
5. Не решайте проблемы в момент засыпания . «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра!». Возьмите за правило эту знаменитую фразу Скарлетт О’Хары, и если вы не можете решить проблему за час-два до сна, отложите её до завтра.
6. Не голодайте, но и не переедайте в вечернее время. С пустым желудком, так же, как и с переполненным, заснуть тяжело. Так что лёгкий ужин обязателен. Улучшит сон аминокислота триптофан, поэтому стакан тёплого молока окажет благоприятное действие. Триптофан есть в сыре и индейке. Неплохой ужин, согласитесь. Кстати, у нас есть материал, из которого вы в деталях узнаете, .
7. Физическая активность не должна предшествовать сну. Занятия спортом улучшают качество сна, делают его глубоким. Но помните, что лучший период для физической активности - с пяти до восьми вечера.
8. Соблюдайте ежедневный вечерний ритуал . Теплая ванна, ароматерапия или чтение книг - выберите, что вам ближе. Главное - нужно выполнять эти действия регулярно, чтобы они вошли в привычку.

Но что делать, если вы всё-таки проснулись, на часах два ночи, а сна ни в одном глазу? Вместо того чтобы переживать и ворочаться с боку на бок, придерживайтесь следующих советов.

Используйте техники релаксации

Чем сильнее вы будете пытаться заставить себя заснуть, тем менее вероятно это получится. Вместо того чтобы доводить себя до безумия, пытаясь всеми силами уснуть, попробуйте расслабиться, например с помощью глубокого дыхания или метода мышечной релаксации. Глубокое дыхание - это отличный способ освободить ум от беспокоящих мыслей. Дышите следующим образом: вдох носом, выдох ртом. Сосредоточьтесь на дыхании, и вы почувствуете, как воздух будет наполнять ваш организм. Дышите при этом с помощью диафрагмы. Метод же мышечной релаксации заключается в том, что вы медленно прорабатываете каждую группу мышц в вашем теле. Начиная с ног, напрягайте каждую группу мышц в течение пяти секунд, затем расслабляйтесь. Рекомендуется делать пять повторений для каждой группы мышц. Во время напряжения не задерживайте дыхание - дышите глубоко и спокойно.

Не лежите в кровати, если не можете уснуть

Вы должны «приучить» организм к тому, что кровать - это место исключительно для отдыха и сна. Если в течение 15-20 минут вы не можете заснуть, смело вставайте с кровати. Послушайте расслабляющую музыку, почитайте книгу (без захватывающего сюжета, чем скучнее, тем лучше), или примите тёплый душ, чтобы физически расслабиться. Главное, чтобы ваша активность происходила подальше от спального места. Почувствовав усталость, возвращайтесь в постель.

Данный недуг характерен для людей в возрасте, которые переступили порог 50-летия, но может наблюдаться и у более молодых людей в возрасте 30-40 лет. С онемением рук ночью может столкнуться даже здоровый человек, которого эта проблема посещает крайне редко. Частое возникновения данной проблемы может говорить только о том, что есть серьезные причины и следует обратиться к специалисту.

Причины онемения рук и пальцев в ночное время

Причин онемения рук во время сна довольно много, чаще всего это связано с различными заболеваниями, но причиной появления этой проблемы может стать неправильно подобранная подушка и неудобная постель. Также повлиять на самочувствие может удобная поза для сна.

Когда немеют руки во сне, пациент может ощущать такие признаки на одной фаланге или сразу на двух. Это может происходить даже из-за психологических расстройств, в том числе из-за стресса, а также из-за ухудшения зрения.

Куда реже, но все же может возникать онемение из-за длительного ношения очень тесной одежды, длительной работы за компьютером или же занятий спортом.

• Онемение левой руки.
  Чаще всего онемение обусловлено проблемами со здоровье и функционированием сердца. В этом случае важно сразу же обратиться к специалисту, так как сердечные заболевания могут влиять на здоровье всех остальных органов.
  Если онемение происходит не только ночью, но и днем, то это может быть главным признаком серьезных проблем, а точнее микроинсульта или предынфарктного состояния.
  Кроме того, левая рука может неметь и из-за нарушения обмена веществ в организме, которые появляются по причине дефицита витаминов группы А и В. Они активно участвуют и являются главными составляющими во время построения оболочки нервных волокон. Из-за нехватки упомянутых ранее витаминов, оболочка закономерно повреждается, теряется изначальная чувствительность волокон, что и становиться причиной онемения левой руки.
  Атеросклероз плечевой артерии, в данном случае левой, тоже может приводить к онемению. Подобное является характерным для уже пожилых людей и людей в возрасте. Очень важно сразу же начать лечение, так как проблемы с артериями не терпят отлагательства.

• Онемение правой руки.
  В большинстве случаев, онемение правой руки происходит по тем же причинам, что и онемение левой, но есть и значительное различие. В данном случае проблема не связана с заболеваниями сердца.
  В обоих случаях онемение может происходить из-за сдавливания кровеносных сосудов, развития сколиоза, шейного остеохондроза, неврологических заболеваний плечевого сплетения и травм правого плеча.
  На самом деле, выше упомянуты далеко не все причины и факторы, их значительно больше, они могут возникать только при определенных обстоятельствах.

• Онемение пальцев.
  Происходит по тем же причинам, что и онемение рук. Стоит отметить, что подобное явление может быть обусловлено обычной мышечной усталостью, которая характерна для тех людей, которые много и долго печатают, играют на музыкальных инструментах, рисуют и вышивают. Длительная и кропотливая работа пальцами, требует максимальной сосредоточенности и активности. Отсюда и онемение, которое может происходить даже днем.

Как лечить в домашних условиях и что делать

К домашнему лечению можно прибегнуть в том случае, если онемение вызвано не заболеваниями, а перенапряжением мышц или неудобной позой во время сна.
Если имеют место быть заболевания, то обязательно нужно обратиться к специалисту, самостоятельной лечение может только усугубить положение вещей. Все домашние средства только снимают симптом, при этом не решая самой проблемы, если она конечно есть.

Наиболее эффективные способы:

• Контрастные ванночки. Для проведения процедуры необходимо взять две емкости и заполнить их водой, одну теплой, другую прохладной. Руки необходимо поочередно помещать в емкости до тех пор, пока не пройдёт онемение.
• Скипидарная мазь. Её можно наносить как индивидуально, так и после ванночек, чтобы усилить их эффект. Стоит помнить о том, что скипидарная мазь отлично разогревает, имеет смысл совместить её нанесения с легким самомассажем, который должен вернуть мышцам изначальную чувствительность. Наносить средство нужно от кончиков пальцев и до локтя. Сверху нужно обязательно утеплить руки, можно использовать даже обычные перчатки и теплое полотенце.
• Горячая ванночка. Если ранее использовался контрастный вариант, то в этом случае понадобиться только горячая вода, которую необходимо налить в довольно прочную и глубокую ёмкость. Нужно поместить в неё руки и прикладывая все усилия давить на дно. После нескольких минут руки нужно вытянуть и повторить заново, процедуру нужно делать до тех пор, пока полностью не вернется чувствительность рук.

Если руки немеют постоянно, то нужно озаботиться укреплением стенок сосудов. Для этого в рацион нужно включить продукты, содержащие витамины группы А и В. Также необходимо каждое утро натощак выпивать стакан горячей воды. Ни в коем случае нельзя пропускать дни, потому что если нет регулярности, добиться желаемого результата не получится.

• Для большей эффективности лечения, можно приготовить специальную смесь. В состав которой входит 250 грамм меда, 1 кг сельдерея, два лимона и 1 кг петрушки. Все продукты необходимо тщательно измельчить и смешать так, чтобы получилась однородная смесь, лучше всего использовать блендер. Полученный продукт необходимо употреблять ежедневно натощак по 2 столовых ложки.
• Тыквенная каша. Очень полезна при онемении любых конечностей. Её можно употреблять как внутрь, так и готовить из нее теплые компрессы. После нанесения конечность необходимо замотать полотенцем или пленкой.
• Растирание. Растирание поможет избавиться от онемения, для проведения процедуры необходимо использовать специальную смесь. Идеально подходит смесь, приготовленная из перца и соленых огурцов. Огурцы лучше всего натереть на терке, после чего смешать с большим количеством красного перца. Полученный продукт необходимо залить 0,5 л водки. Состав можно применять не сразу после приготовления, а только после того, как он простоит неделю в темном месте.
• Настойка болотного багульника. Её можно приобрести в любой аптеке. Настойку необходимо разбавить яблочным уксусом в соотношении 1:3. Полученная жидкость должна настояться, для этого понадобиться не менее недели в темном помещении. При появлении онемения руки просто нужно растереть.
• Упражнения. Все представленные выше процедуры необходимо дополнять специальными упражнения, комплекс которых можно найти в интернете.

Медикаментозное лечение онемения рук и пальцев

Без консультации и осмотра специалиста начинать лечение нежелательно, так как самостоятельно определить причину, скорее всего не получится. В лучшем случае лечение не возымеет эффекта, в худшем может значительно ухудшиться здоровье.

Дефицит витаминов и анемия тоже могут стать причиной онемения. Поэтому необходимо употреблять продукты насыщенные полезными микроэлементами, а также витамины в виде таблеток.
При травмах разной сложности могут применяться противоотечные и противоспалительные лекарственные препараты. Оба виды медикантов, могут использоваться как внешне, так и внутренне. Лечение может сопровождаться иглоукалыванием и массажем.

Многие люди, особенно представители старших возрастных групп, знакомы с ощущением покалывания, онемения в руках, в основном по ночам. Однако эти симптомы могут проявляться в любом возрасте. Основная и самая частая причина онемения рук по ночам это шейный и отложение солей в . Эта проблема беспокоит 70% населения в возрасте старше 50 лет, но ее развитие начинается намного раньше.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и !

Среди других причин неприятных ощущений в руках выделяют болезни сердца и кровеносной системы, атеросклероз, атеротромбоз сосудов, , гипертоническую болезнь, полиартрит мелких суставов, воспаления в самих нервах, недостаток витаминов группы В. В отсутствие какой-либо патологии онемение в руках может возникнуть при неправильно подобранной подушке либо нефизиологичном положении тела и, прежде всего, рук, во время сна. Многие имеют привычку спать с запрокинутыми вверх либо подложенными под голову руками, что затрудняет кровообращение в верхних конечностях.

Как немеют руки ночью

Неприятные ощущения могут быть очень разнообразными по своей локализации. Очень редко можно встретить онемение всей руки. Чаще немеет какая-либо ее часть, что полностью зависит от причины болезни:

1. Шейный остеохондроз, спондилез, грыжа либо протрузия межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночного столба, особенно когда патологический процесс локализуется в нижних шейных сегментах (С5-С7). Именно из этой части спинного мозга выходят нервы, идущие к рукам. При этом, в зависимости от страдающего нервного корешка, онемение может локализоваться:

• по внутренней поверхности руки, от плеча до кончиков 5 и половины 4 пальцев кисти (С7);
• по задней стороне плеча и предплечья, задней поверхности 2 и 3 пальцев (С6);
• по боковой части руки до большого и указательного пальцев (С5).

При распространенном патологическом процессе нижнего шейного отдела расположение онемения может быть разным. Головная боль при шейном остеохондрозе – тоже не редкость.

2. Синдром запястного канала — сдавление нервов, идущих к кисти, в узком канале, образованном костями запястья. Возникает при длительной деятельности, связанной с однотипной нагрузкой на кисти по типу сгибательно-разгибательных движений (работа за компьютером, игра на музыкальных инструментах, сборка деталей, конвеер). При этом наблюдается онемение всей кисти либо ее частей строго ниже запястья, иногда наблюдается онемение пальцев рук. Вышележащие отделы руки в патологический процесс не вовлекаются.

3. Полиартрит мелких суставов кисти. Здесь характерно наличие проявлений лишь в пальцах.

4. При патологии плечевого либо локтевого суставов симптомы будут возникать в нижележащих отделах верхней конечности.

5. Сахарный диабет и другие нарушения обмена веществ (болезни печени, почек, эндокринная патология). Сюда же можно отнести и злоупотребление алкоголем и никотином, так как механизм развития патологии очень похож. Онемение при этом имеет «восходящий» характер, начинается с более удаленных отделов и постепенно, со временем, «поднимается» вверх. Происходит это по мере вовлечения более крупных сосудов. Поражаются обычно сразу две руки, ощущения симметричны.

6. При гипертонической болезни немота рук по ночам появляется только при повышенном уровне кровяного давления.

7. Особое значение имеет онемение рук при заболеваниях сердца. Здесь следует обращать внимание на то, какая именно рука немеет. При возникновении неприятных ощущений в правой руке, это с большим процентом вероятности можно «списать» на шейный остеохондроз. А вот онемение левой руки может быть признаком серьезных проблем с сердцем, таких как стенокардия или . Если онемение левой руки возникло внезапно, особенно ночью, и не проходит в течение часа, обращение к врачу обязательно.

Что делать, если во сне немеют руки

1. Попытаться устранить все возможные факторы:

• заменить подушку;
• выбирать более удобную позу для сна, часто меняя положение, чтобы не давать сосудам пережиматься;
• исключить употребление алкоголя и никотина, особенно на ночь;
• не заниматься перед сном работой, связанной с нагрузкой на руки.

2. Упражнения при возникновении онемения рук по ночам:

• не вставая с кровати, лечь на спину и вытянуть руки вверх, сгибать и разгибать пальцы 50 раз, затем положить руки вдоль тела и повторить упражнение;
• вращательные движения в запястьях;
• встать и сомкнуть руки за спиной в замок, попытаться поднять их как можно выше;
• в легких случаях достаточно просто встряхнуть руками.

3. Расслабить напряженные шейные мышцы можно легким самомассажем перед сном и в течение дня. Достаточно просто растирать шею ладошками, можно при этом пользоваться противовоспалительными мазями (найз, фастум гель).

4. Народные средства:

• медовый компресс: намазать мед на немеющие участки рук тонким слоем, укутать и оставить на всю ночь, курс 7-10 процедур;
• багульник болотный: 5 ст.л. измельченного сырья залить 1 стакан яблочного уксуса, настоять в течение недели и использовать для растираний немеющих участков;
• стакан горячей воды каждое утро натощак поможет укрепить стенки сосудов.