Какой бы странной не казалась идея возвести принятие ванны в ранг искусства, эта привычная нам всем рутина и в самом деле заслуживает правильной подготовки и отдельного внимания. Горячая ванна способна не только вернуть вас к жизни после трудного дня, но и вылечить, успокоить, расслабить или, наоборот, зарядить энергией. Главное – правильно подготовиться и принимать ванну с удовольствием!

Как правильно принимать ванну

Чтобы получить от горячей ванны максимум пользы и удовольствия, нужно следовать определенным правилам: во-первых, горячую ванну не стоит принимать дольше 25 минут (пребывание в горячей воде – это нагрузка на сердце). Во-вторых, любые косметические процедуры (скрабы, маски и т. д.) нужно сделать до принятия ванны – расслабление в горячей воде должно стать завершающим этапом вашей домашней спа-программы (и еще отскрабливание набухшей от влаги кожи приводит к микротравмам и воспалениям).

В-третьих, после горячей ванны нужно дать организму прийти в себя, и 20-30 минут «отдохнуть» — это важно, потому что пребывание в горячей воде ускоряет пульс, и вам нужно время чтобы вернуться в нормальный режим. Помимо этого, если вы хотите извлечь максимум пользы из самого доступного СПА-удовольствия в мире – горячей ванны, то стоит держать в голове еще несколько моментов.

Горячая ванна после физической нагрузки

Принимать ванну сразу после домашней тренировки — это полезная практика: горячая вода усиливает результаты последней и помогает бороться с болью в мышцах, которая возникает из-за скопления молочной кислоты после напряженной работы. Теплая вода расслабляет мышцы, снимает напряжение и помогает организму активно сжигать калории, поддерживая процесс, запущенный во время тренировки.

Важно держать под рукой бутылку с водой комнатной температуры и продолжать пить во время принятия ванны. Такое сочетание – тренировка + ванна – отлично «прочищает мозг» и помогает эффективно бороться со стрессом.

Ароматы

Воздействие ароматов во время принятия ванны сложно переоценить, и вряд ли имеет смысл уговаривать кого-то использовать дополнительно ароматические масла, соли или домашние композиции из эфирных масел. Разница между синтетическими и натуральными ароматами заключается в том, что последние воздействуют не только эмоционально: пары эфирных масел проникают с дыханием во все системы организма, принося дополнительную пользу. Принимать ванну с эфирными маслами можно ежедневно.

Если вы новичок в ароматерапии, то попробуйте базовые композиции – например:

• 5 капель лаванды + 5 капель апельсина (анти-стресс)
• 5 капель лаванды + 5 капель ромашки (успокаивающая ванна для хорошего сна)
• 5 капель лаванды + 5 капель мяты + 3 капли лимона (восстанавливающая ванна после тяжелого дня)

Сделать свою ароматическую соль очень просто: купите в аптеке простую морскую соль, и добавьте перечисленные выше смесь в чашку с двумя столовыми ложками этой соли. Если вы хотите добавить увлажнения и ухода за кожей, то можно добавить к соли 1 ст ложку масла (миндального, оливкового, масла лесного ореха). Как следует все перемешайте, добавьте в горячую воду, и выйдите из ванны на 2-3 минуты, чтобы пары эфирных масел раскрылись и поднялись. После этого возвращайтесь и принимайте ванну. А если вы чувствуете, что заболеваете и вам нужно что-то более радикальное, то почитайте этот пост.

Идеальная температура воды

Вода должна быть не слишком горячей, чтобы не нагружать сердце, но и не прохладно-теплой. Различные исследования показывают что идеальная температура воды для принятия ванны – 38-39 градусов. В более горячей воде не стоит находиться дольше 7-10 минут, вода холоднее (приближенная к температуре тела) будет некомфортной. Купите себе термометр для воды, так проще всего контролировать температуру.

Если термометра у вас нет, то пробовать воду стоит запястьем, кожа на запястье лучше всего чувствует реальную температуру. Если вода обжигает, значит, вам будет в такой ванне тяжело, если вода ощущается как нейтрально-теплая (то есть близкая к температуре тела), то вы в такой воде быстро замерзнете.

Полное расслабление

После ванны завернитесь в халат или теплое полотенце, налейте себе некрепкий чай (лучше зеленой или травяной), и позвольте себе 15-20 минут отдохнуть – так организм спокойно вернется в нормальное состояние после принятия ванны, и ваш сеанс расслабления будет полноценным. Не выскакивайте из ванны как из душа, дайте себе немного времени на то, чтобы плавно перейти от расслабляющей ванны к обычной рутине.

Наносить ухаживающие лосьоны и масла лучше после отдыха, когда кожа еще напитана влагой, но лишняя вода уже впитана полотенцем или халатом. Принимать горячие ванны каждый день не рекомендуется, но баловать себя 2-3 в неделю вам никто не запрещает.

____________________________________________________

Вам понравился этот пост? Больше DIY идей, рецептов домашней косметики и арома-рецептов вы найдете в моем блоге LALAVANDA.RU . Заглядывайте!

К акие есть противопоказания к принятию ванны, как правильно выбрать температуру и почему сначала лучше принять душ? BeautyHack собрал «досье» на любимую процедуру.

Виктория Гончарук Врач-дерматокосметолог

«Ванна с добавлением морской соли или эфирных масел – хороший способ расслабиться. Но не всем можно им пользоваться. Например, при наличии варикозного расширения вен горячая вода может ухудшить состояние сосудов. Она противопоказана при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, открытых повреждениях кожи, в ранний послеоперационный период и острую фазу хронических заболеваний. Нельзя принимать ванну при повышенной температуре тела. Осторожность нужно соблюдать и тем, кто страдает от купероза, розацеа. В данном случае под строгим запертом массажи, грубые полотенца, скрабы. Сначала обязательно сходите в душ, чтобы удалить загрязнения и жирную пленку, подготовив кожу.Правильно выбирайте температуру воды и не принимайте ванну сразу после еды – должно пройти 1-1.5 часа».

Факт №1: от выбора температуры зависит эффект

Оптимальной считается температура около 37 градусов. Ванна с теплой водой расслабляет, снимает усталость, напряжение и нервную возбудимость. Всего 15 минут в теплой воде для того, чтобы почувствовать себя более отдохнувшей.

Горячей считается ванна, когда температура превышает 40 градусов. Это хороший способ очистить поры, удалить избыток кожного сала и стимулировать обменные процессы (рекомендована еще и как ванна для похудения). Принимать ее можно от 5 до 10 минут. Чтобы избежать нагрузку на сердце, специалисты рекомендуют погружаться в горячую ванну не полностью, а только до линии груди.

Факт №2: нельзя принимать ванну больше 20 минут

Не рекомендовано находиться в горячей воде более 20 минут, даже если при этом вы отлично себя чувствуете. Слишком длительные «заплывы» оказывает негативное влияние на системы и органы. Могут наблюдаться: сбой сердечного ритма, снижение кровяного давления, головокружение и другие неприятные симптомы.

Факт №3: нельзя принимать ванну чаще двух раз в неделю

Во-первых, это вредно для сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, организму нужно время на восстановление липидного барьера, выполняющего защитную и увлажняющую функцию.

Во время принятия ванны самомассаж - отличная практика для профилактики целлюлита. Стимулирует кровообращение и обменные процессы, улучшает лимфоток.

Не забывайте про свечи, эфирные масла и соль - усилят расслабляющий эффект.

Факт №4: выходить из ванной нужно правильно

После горячей ванной примите теплый душ, воспользовавшись натуральной мочалкой и гелем для душа. В конце ополоснитесь холодной водой, чтобы закрыть поры. Внимание! Вода не должна быть ледяной - может вызвать спазм сосудов (это не закаливание).

После этого воспользуйтесь мягким полотенцем и наденьте банный халат.

Факт №5: сразу после ванной увлажняющий крем обязателен

Длительное пребывание в воде способствует открытию пор. Кожа достаточно быстро и хорошо очищается. Но вместе с загрязнениями она теряет и жир, отвечающий за увлажнение - есть большая вероятность ее пересушить. Сразу после ванной пользуйтесь увлажняющим кремом, а не легким баттером или молочком.

Похожие материалы из рубрики

Кто же не любит понежиться в расслабляющей ванне после долгого дня? Работать тяжело, а лежать в ванной с цветными пузырями - легко и приятно. Но чтобы ванна принесла пользу коже, нужно соблюдать несколько простых правил. О том, как правильно принимать ванну, читайте в этом посте.

До принятия ванны

Чистота прежде всего. Не забудьте вымыть ванну, перед тем, как её наполнять.

Сухое растирание. Прежде чем нырнуть в ванну, разотрите сухую кожу щёткой или специальной губкой. Сухое растирание отшелушивает отмершие клетки, глубоко очищает, улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж. В результате токсинам легче найти «дверь на выход». Помните, что щётки должны быть из натуральных материалов, сухими и мягкими. Не драйте кожу.

Быстрый душ. Примите быстрый душ перед ванной, чтобы очистить кожу и не замачиваться в поверхностных загрязнениях.

Настроение. Поставьте в ванну свечки, распылите или зажгите в аромалампе эфирные масла. Выбирайте запахи под настроение. Лаванду и ромашку для расслабления, хвойные и цитрусовые для бодрости, корицу и ваниль чтобы согреться. А чайное дерево поможет при простуде.

Во время принятия ванны

Не наедайтесь. Лучше всего принимать ванну на голодный желудок, а с собой взять воду и зелёный чай.

Не лежите в кипятке. Избегайте температурных крайностей. Наполните ванну тёплой водой. Она не должна быть слишком горячей. Это чревато ожогами. Оптимальная температура 36-37 градусов. Кроме того, температурные крайности нарушают эпидермальный барьер и рН кожи, провоцируют обезвоженность и повреждают капилляры. А ещё слишком горячая вода может вызвать головокружение, пока вы в ней лежите. Проверьте температуру воды локтем. Ему должно быть комфортно. Вода не должна обжигать локоть, и не должна быть прохладной.

Добавьте интенсивный уход. Во время принятия ванны самое время сделать - очищающую и увлажняющую. Кожа распарена, поры открыты, загрязнения уходят легче, а полезности быстрее проникают внутрь.

Не затягивайте. Если ваша кожа стала похожа на сморщенную сливу, пора на выход. Слишком долгое замачивание разрушает эпидермальный барьер и рН кожи. Оптимальное время для принятия ванны - 15-30 минут.

После принятия ванны

Поскрабьтесь. Если сухое отшелушивание щёткой не ваш вариант, после принятия ванны возьмите солевой или сахарный скраб. Они глубоко очистят кожу, улучшат микроциркуляцию, насытят минералами и напитают. Солевой скраб - отличный выбор после затяжных праздников, перед обертываниями и при жирной коже. Если ваша кожа сухая и «просит заботы», выбирайте скраб на основе сахара. Для чувствительной сухой кожи попробуйте масляные плитки-скрабы . В них много насыщенных жирных масел и мало скрабирующих частиц. Поэтому они отшелушивают очень деликатно, одновременно интенсивно ухаживая за кожей.

Не делайте резких движений. Вставайте и выбирайтесь из ванны очень медленно, чтобы избежать головокружения. Если всё-таки голова закружилась, примите быстрый прохладный душ.

Увлажните кожу. Сразу после ванны, пока кожа ещё влажная, нанесите толстый слой шоколада крема, чтобы запереть как можно больше влаги.

Выпейте воды. Это может показаться странным, но в ванной мы активно теряем воду из-за того, что интенсивно потеем. Чтобы избежать обезвоживания после принятия ванны, выпейте пару стаканов воды.

А как вы принимаете ванну? Делитесь в комментариях.

В следующем посте поговорим о том, что можно добавить в ванну для красоты, кожи и настроения. Оставайтесь с нами и будьте красивыми.

До новых встреч в эфире LaraBarBlog. ♫

Прежде всего, стоит разобраться, что происходит с организмом во время принятия ванны. Механизм ее благоприятного воздействия на человека комплексный и достаточно сложный. Он состоит из трех факторов. Это давление воды (гидростатическое воздействие), температура (термическое воздействие) и состав воды (химическое воздействие). Что из этого следует?

Во-первых, погружаясь в воду, человеческое тело освобождается от силы притяжения, выталкивающая сила воды вызывает ощущение невесомости, при этом максимально разгружается костно-мышечный аппарат, снижается мышечное напряжение, организм расслабляется.

Во-вторых, при этом происходит перераспределение объема крови с увеличением венозного возврата к сердцу и уменьшением застоя в конечностях – таким образом нормализуется кровообращение, активизируется работа почек и дыхательной мускулатуры.

В-третьих, в ванной поры раскрываются и очищаются, и кожа начинает в полной мере выполнять свою выделительную и дыхательную функции.

В-четвертых, теплые ванны способствуют лучшему проникновению в кожу и внутренние органы растворенных в минеральной воде химических веществ, в том числе и кислорода, оказывающих лечебный эффект. Разнообразные препараты, растворенные в воде, оказывают благоприятное воздействие на нервную систему: снижается напряженность, повышается общий тонус организма, снимается раздражение на коже. Применение в составе воды для ванн различных фитодобавок, способных проникать через кожу и дыхательные пути, значительно усиливает лечебно-профилактическое действие этой процедуры. Особенно высокой проникающей способностью обладают эфирные масла - проницаемость кожи для них в 100 раз выше, чем для воды. Хороший лечебный эффект дают ванны с добавлением отваров разных трав. Если, конечно, нет аллергии.

В-пятых, вода, воздействуя на организм в любых формах, будь то купание, ванна или душ, снимает стресс и улучшает настроение, потому что во время этой процедуры снижается уровень стрессовых гормонов (адреналина, норадреналина, кортизола) в крови. Но и это еще не все. В зависимости от температуры и добавленных в воду препаратов, ванна может бодрить или успокаивать, расслаблять или тонизировать, лечить и снимать боль и воспаление. Этих эффектов можно добиться разными способами и в разное время суток.

Разновидности ванн

По температуре воды ванны делят на холодные (до +20 градусов С), прохладные (до +30 градусов С), индифферентные (+34-36 градуса С), теплые (до +38 градусов С), горячие (выше +39 градусов С). Продолжительность принятия ванны зависит от ее температуры и индивидуальной переносимости. Непродолжительные холодные ванны оказывают общетонизирующее действие, повышают обмен веществ, стимулируют функции нервной и сердечно-сосудистой систем. Время воздействия - от 1 до 4--5 минут, в зависимости от индивидуальной переносимости холода. Прохладные ванны принимают 10--15 минут.

Теплые ванны обладают успокаивающим действием. Обычная продолжительность такой ванны - от 20 до 40 минут.

Горячие ванны усиливают потоотделение и повышают обмен веществ. Но нельзя принимать их дольше 15--20 минут - это большая нагрузка на сердце. Не рекомендуется длительно принимать горячие ванны людям с сердечными заболеваниями и склонностью к гипотонии (пониженному артериальному давлению) и обморокам. После горячей ванны следует принять прохладный или контрастный душ, заканчивая процедуру холодной водой.

Когда можно принимать ванну?

В любое время дня, только следует учитывать действие той или иной ванны. Перед сном лучше принимать теплые или горячие ванны. Только они в состоянии успокоить нервную систему, снять напряжение и усталость после трудовых будней. Утром же хорошо принять прохладную бодрящую ванну, чтобы организм проснулся и наполнился энергией. Этого же эффекта можно добиться с помощью контрастного душа.

Ванны могут быть общего действия и лечебными.

Ванны общего действия бывают расслабляющими, успокаивающими, тонизирующими, общеукрепляющими . Это общеоздоровительная процедура, которая не ставит перед собой конкретных терапевтических целей.

Лечебным ваннам в современной медицине отведена важная роль при комплексной терапии многих заболеваний нервной, дыхательной и сосудистой систем, костно-мышечного аппарата и заболеваний кожи. Лечение с помощью ванн проводят обычно курсом от 12 до 30 процедур, ежедневно или через день - в зависимости от индивидуальной переносимости. Противопоказаниями к водолечению являются выраженные заболевания сердечно-сосудистой системы, инфекционные заболевания, новообразования, кровоточивость, заболевания крови и кроветворных органов.

Стоит отдельно поговорить о гидромассажных ваннах. Такая ванна снабжена оборудованием, благодаря которому можно сфокусировать струю воды на определенных участках тела, как при ручном массаже. Повышение температуры тела, усиление кровообращения, расширение кровеносных сосудов, снижение артериального давления – таково основное действие гидромассажа, не считая тысячи благоприятных эффектов, таких как расслабление мышц, повышение уровня кислорода и проникновение питательных веществ в организм.

Добавки для ванн

Усилить благоприятное воздействие воды на организм можно с помощью различных добавок.

Хлоридно-натриевые (соляные) ванны

Природная морская соль, растворенная в воде, безвредна и содержит компоненты, необходимые для всего организма. Так, калий регулирует питание клеток кожи, кальций обеспечивает нормальную свертываемость крови, магний способствует расслаблению мышц, бром успокаивает нервную систему, йод действует как антисептик (вещество, обладающее противомикробной активностью). Ванна с солью тонизирует и расслабляет организм, облегчает боль в мышцах, снимает усталость, раздражение, укрепляет нервную систему, повышает работоспособность, улучшает настроение. Кроме того, эта процедура активизирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, способствует заживлению ран и трещин кожи. Воздействие соляных ванн на организм зависит от концентрации раствора и температуры воды, а также от исходного состояния организма. В домашних условиях лучше всего приготовить ванны с концентрацией соли 1г/литр. Наряду со столовой поваренной солью для хлоридно-натриевых ванн можно использовать препараты озерной и морской соли. Приготовление таких ванн осуществляется по методикам, описанным на упаковке. Если специальных указаний нет, то в 100 литрах воды (емкость обычной домашней ванны) следует растворить 1 кг поваренной соли и 300--500 г озерной или морской соли. Рекомендуемая температура +37--40 градусов С. Ванна принимается в течение 15--30 минут, через день, курс лечения - 15--20 процедур. После соляной ванны надо ополоснуться под душем.

Пена

Современные пены для ванн содержат компоненты, смягчающие водопроводную воду. В них также входят мягкие активные моющие вещества и дополнительные жиры, которые впитываются в кожу и хорошо ее очищают. Пены, как правило, подходят для всех типов кожи и содержат ароматные добавки, создавая эффект ароматерапии – положительного воздействия запахов на организм. Пены могут содержать растительные экстракты, хотелось бы обратить внимание на некоторые из них. Например, пена для ванн с алоэ-вера хорошо тонизирует кожу, освежает тело, снимает раздражение, оказывает антисептическое действие. Благодаря свойствам алоэ, ванна дает хороший увлажняющий эффект для кожи, делает ее мягкой и эластичной.

Пена с кокосом очень питательна. Кокос великолепно тонизирует и смягчает кожу. Такая ванна поможет восстановить силы.

Экстракт персика снимет усталость и раздражительность, окажет смягчающее и тонизирующее действие на кожу. Чтобы оказаться в окружении пышной белой пены, колпачок средства надо вспенить под струей воды. После пенной ванны надо сполоснуть тело под душем.

Масло для ванн

Чаще всего используется косметическое парафиновое масло с добавками – натуральным или синтетическим эфирным маслом и красителями. Оно может быть в желатиновой оболочке в виде различных фигурок (желатин растворяется в воде). Сколько масла требуется для приготовления ванны, написано на упаковке. Его основной эффект – это ароматерапия. После такой ванны можно не ополаскиваться.

Ванны с растительными добавками

Благоприятное действие на кожу и организм в целом оказывают травяные ванны благодаря содержащимся в растениях витаминам, микроэлементам, фитонцидам (веществам, убивающим бактерии). Кроме того, вдыхание ароматов трав успокаивает нервную систему, помогает при простудах.

Травы для ванн могут использоваться в свежем и сушеном виде – для отваров, а также в виде настоек и экстрактов – это специальная технология обработки сырья, при которой максимально сохраняются полезные свойства растений.

Правила приготовления таких ванн достаточно просты: в наполненную пресной или соленой (хлоридно-натриевой) водой ванну добавляют соответствующий экстракт (его можно приобрести в аптеке), или отвар. Готовится он так: 1,5 стакана смеси сухих трав, залить литром кипятка, прокипятить на водяной бане на медленном огне 15--20 минут, дать настояться два часа, процедить и вылить в ванну. Лучше, если вода в ней будет около +35 градусов С. После такой ванны душ можно не принимать.

Успокаивающие травяные ванны

Для того чтобы восстановить нервную систему, можно принимать ванну с добавлением сбора трав - валерианы, душицы, липового цвета и календулы. Хорошо успокаивает, снимает нервное напряжение, усталость, улучшает сон, помогает при простуде ванна из трав тысячелистника, душицы, полыни с добавлением сосновых почек. Мята - снимает головную боль, утомление, нервное напряжение, раздражение кожи, очищает поры. Лаванда - снимает усталость, нервное напряжение, головную боль, устраняет бессонницу, боль в мышцах, способствует излечению от насморка, воспаления дыхательных путей и горла, грибковых заболеваний кожи. Шалфей – помогает устранить кашель, бронхит (воспаление бронхов), артрит (воспаление суставов), напряжение и боль в мышцах. Эвкалипт - расслабляет мышцы, облегчает боль в них, оказывает антисептическое действие. Череда - успокаивает нервную систему, снимает усталость, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, используется для лечения некоторых кожных заболеваний. Если в доме нет никаких трав, можно приготовить успокаивающую ванну с лимоном. Его надо разрезать на тонкие пластинки, залить теплой водой, дать настояться в течение 2--3 часов и вылить в ванну с температурой воды +37--38 градусов С. Спустя 20 минут в такой ванне усталость пройдет без следа.

Тонизирующие ванны

Если нужно снять усталость перед важной встречей, поможет ванна с хвойным экстрактом и несколькими каплями эвкалиптового масла . Хвоя содержит ценные биологически активные вещества: каратиноиды, хлорофилл, витамины Е, К, D, F, обладает бактерицидными свойствами. Вода должна быть достаточно теплой - +35--36 градусов С. Продолжительность - не больше 5 минут (дальнейшее пребывание в теплой воде, наоборот, расслабляет).

Такая ванна хорошо восстанавливает силы, придает бодрость, оказывает противовоспалительное действие. Вдыхание хвойного эфирного масла оказывает благотворное влияние на органы дыхания. Но если не успели купить его, не беда. Можно использовать… новогоднюю елку. Разумеется, если в доме стояло настоящее дерево. Перед тем, как выбросить его, нужно собрать всю хвою и засушить ее. А потом – заваривать, по мере надобности. Для этого один стакан (250 г) заливается литром кипятка и настаивается полчаса. Настой можно выливать в ванну с температурой воды +35-37 градусов С. Находиться в ней следует не более получаса. Лучше всего погрузиться в хвойную ванну перед сном, когда других дел не запланировано, или после перенесенного стресса, когда нужно забыть обо всех волнениях. А вот ванна с экстрактом аира поднимет настроение и взбодрит. Экстракт розмарина тоже лучше добавлять в ванну утром. Он помогает активизировать все функции организма, улучшает мозговую деятельность, стимулирует систему кровообращения, оказывает антисептическое и ранозаживляющее действие.

Общеукрепляющие ванны

Издавна известно, что березовые веники оказывают оздоравливающее действие на весь организм, помогают при болях в суставах и ломоте в костях. Но если нет возможности сходить в баньку, то можно ограничиться ванной с настоем из березовых почек и листьев . Общеукрепляюще действует ванна с отваром из смеси листа березы, ромашки, крапивы, корня лопуха, череды в равных пропорциях. Кроме того, можно использовать листья смородины, малины и цветки душицы. Их применение прекрасно освежит кожу. Листья, заливают кипятком, чтобы получился крепкий настой, и добавляют его в ванну. Принимать ее нужно не менее 10 минут.

Ванны при кожных заболеваниях

Своими целебными свойствами при лечении кожных заболеваний издавна славились чистотел, ромашка и липа. Они оказывают дезинфицирующее, противовоспалительное и ранозаживляющее действие. Их рекомендуется использовать при наличие на коже гнойничков или мелких ранок, однако, предварительно желательно проконсультироваться по этому поводу с врачом. Кроме того, при воспалительных процессах на коже хорошо помогает ванна с отваром из березовых почек , а также отвар из молодых веток ели , оказывающий и общетонизирующее действие. При сухой коже лучше всего принимать смягчающие ванны , например, с добавлением обычного крахмала . Его предварительно разводят в горячей воде - 100 г крахмала на 10 л воды. Температура воды должна быть +35--37 градусов С.

После этого хорошо принять теплый душ, постепенно охлаждая воду. Эта процедура отлично освежит кожу. Вместо крахмала можно использовать отруби или желатин. Для обветренной, раздраженной, чрезмерно чувствительной кожи полезна медовая ванна (если на него нет индивидуальной непереносимости). Приготовить ее очень просто: 3--4 ложки меда растворить в литре горячей воды (или молока) и вылить в ванну. Такой раствор оказывает противовоспалительное, тонизирующее и смягчающее действие на кожу, омолаживает ее и делает эластичной.

Ванны с эфирными маслами

Эфирные масла - это высококонцентрированные экстракты растений, получаемые при паровой дистилляции цветов, семян, ягод, корней и других частей лекарственных трав и растений. Содержащиеся в них ароматические летучие вещества способны оказывать влияние на организм через обонятельные нервные клетки – рецепторы. Эфирные масла эффективно применяются в ароматерапии.

Любой из компонентов эфирного масла имеет свой порог действия, точный диапазон концентрации в воздухе. Чтобы приготовить такую ванну, надо добавить в воду всего 5--15 капель эфирного масла (сколько именно, должно быть написано на этикетке, самовольное увеличение дозы может привести к раздражению или даже ожогу). Температура воды должна соответствовать основной цели: для расслабляющих, успокаивающих масел - приятно теплая, для тонизирующих масел - от слегка прохладной до холодной.

Время, проведенное в ванне, не должно превышать 20 минут. Иначе полезное и приятное событие в лучшем случае не даст желаемого эффекта, а в худшем - навредит. Ополаскиваться водой после принятия ванны не надо. При депрессии и просто плохом настроении поможет ванна с добавлением масла герани или хвои. Для свежести и упругости кожи в ванну добавляется пихтовое масло. Масло розы обладает тонизирующим эффектом, кроме этого, оно поможет расслабиться после напряженного дня. Масло можжевельника заживляет мелкие ранки и помогает в лечении гнойничковых заболеваний кожи.

Другие добавки

Хорошее действие на кожу оказывают глицериновые ванны. Они не только смягчают, но и отлично освежают ее. Глицериновая ванна готовится так: берут 400 г глицерина, ванну наполовину заполняют водой, и добавляют туда 200 граммов. Затем воду доливают до нужного уровня и вливают оставшийся глицерин. Спустя несколько минут можно принимать ванну, но находиться в ней следует не более 20 минут. В конце процедуры хорошо ополоснуться под теплым душем.

Поистине великолепным средством является ванна с добавлением молока или полностью состоящая из него. Молоко обладает целым набором элементов и витаминов, полезных не только для кожи, но и для нервной системы. Витамин В, содержащийся в нем в больших количествах, устраняет дряблость и усталость кожи, витамин Е омолаживает и производит регулирующее действие. Не всякой женщине под силу приобрести столько молока, чтобы наполнить им ванну, поэтому можно воспользоваться более оптимальным рецептом: два литра молока (желательно свежего и теплого), смешать с четырьмя столовыми ложками меда и оставить на десять минут. В это время наполнить ванну водой на одну треть и всыпать туда стакан поваренной соли. Дождаться, пока она растворится в воде, и вылить в ванну молоко с медом. Температура воды не должна превышать +35 градусов С, иначе можно навредить сердечно-сосудистой системе.

Есть женщины, склонные ко всякого рода экзотическим поступкам. Они принимают ванны, состоящие полностью из шампанского или вина. Вряд ли такие процедуры приносят много пользы, скорее всего, просто поднимают настроение своей необычностью и исключительностью. Так что подобные развлечения хороши только для улучшения настроения и как лишнее доказательство эксцентричности. Перед тем, как принять курс ванн, нужно дать себе четкий ответ на следующие вопросы:

1. Если вы намерены принимать горячие ванны (от +40 градусов С и выше), уверены ли вы, что состояние вашей сердечно-сосудистой системы это позволяет?
2. В случае лечения травяными ваннами - нет ли у вас аллергической реакции на компоненты, которые входят в их состав?
3. Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, не находится ли оно в данный момент в стадии обострения?

В момент болевых симптомов и обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата принимать ванны категорически запрещается - это может привести к усилению боли .

Правила приема ванны

• Температура воздуха в ванном помещении должна быть не ниже +25 градусов С, и при этом, не должно быть сквозняков.
• Чтобы кожа лучше впитала в себя полезные вещества, перед принятием ванны желательно искупаться под душем.
• Нельзя принимать ванну на полный желудок. После еды должно пройти 2--3 часа.
• Во время менструации ванну принимать не рекомендуется.
• Принимая ванну, лучше всего думать о чем-нибудь приятном, забыть о проблемах дня минувшего.
• Самое главное - чувство меры и здравого смысла. Процедура должна быть приятной, не вызывать отрицательных эмоций.
• Не стоит пренебрегать рекомендациями относительно продолжительности ванны. Если она будет больше, то просто лишит сил, так как оказывает очень сильное воздействие на организм. Нужно следить за своим самочувствием - прием ванны не должен вызывать его ухудшения!
• Принимая ванну, можно при помощи щетки помассировать тело, отмершие кожные чешуйки отделятся, и кожа сделается гладкой и упругой.
• После ванны необходимо нанести увлажняющий крем или лосьон на все тело.
• Сразу после ванны лучше всего лечь в постель; если же это происходит днем, после процедуры желательно отдохнуть хотя бы минут 15.

Какая девушка или женщина не любит , особенно после тяжелого рабочего дня , залезть в горячую ванну с вкусными и ароматными пенками , солями , ? Наверняка , многие любят так проводить свой досуг , ведь принятие ванны расслабляет , тонизирует , смывает всю пыль , грязь и плохую энергетику , собранную за день . А кто знает , как правильно принимать ванны или когда их можно принимать – эти вопросы обсудим ниже .

Можно ли беременным принимать ванну

Частенько любительницы ванных процедур теряются при появлении . Тут же возникает логичный вопрос «а можно ли дальше следовать своим привычкам ?». Мнения специалистов на этот счет расходятся , одни ставят категоричное «нет », другие говорят , что можно , но все в меру и при строгом наблюдении и разрешении врача . Итак , разберем конкретнее .

Издавна люди верили , что ванны при беременности – это зло , это различные вирусы , бактерии и микробы , поступающие через влагалище из воды . Современные медики с уверенностью говорят , что это миф . Но вот принятие горячих ванн может спровоцировать , нарушить рост и развитие ребенка .

Но все —таки такие процедуры благотворно сказываются на будущих мамочках , это снимает усталость , расслабляет , убирает болезненные ощущения со спины , ног , да и вообще это просто приятно . Так что беременной представительнице прекрасного пола вполне позволительно совершать данные процедуры при некоторых правилах . Для начала можно сказать , что в первом триместре лучше к ванной даже не подходить , слишком опасно , как утверждают гинекологи .

• температурный режим воды – не более 36 —37 градусов , а лучше меньше , где —то около 30 ;
• верхняя часть туловища должна быть выше уровня воды , чтобы не повысилось давление ;
• совершать процедуру только в присутствии кого —то , если вдруг поплохеет , вам помогут ;
• лучше постелить коврик из резины , дабы не скользить ;
• время расслабления 10 —15 минут , не больше ;
• если появятся неприятные ощущения , сразу прекратить процедуру ;
• перед ванной необходимо помыться в душе .

Можно ли принимать ванну после родов

В этом вопросе мнения также расходятся . Одни специалисты строго рекомендуют подождать с ваннами 1 ,5 —2 месяца , а другие отмечают полезные воздействия таких процедур и тем , кто родил самостоятельно можно принимать ванну чуть ли с первых дней после родов . Если было проведено сечение , то стоит подождать до заживления разреза , снятия швов , в общем пару месяцев . Конечно , все это после консультации со специалистом и после его разрешения . Очень полезна теплая ванна для женщин с геморроем , способствует быстрому заживлению .

Правила процедуры практически как при беременности : чистая ванна , температура воды не более 40 градусов , грудь над водой , время сеанса 15 —30 минут . Для аромата и полезного воздействия можно добавлять различные травы или травяные сборы .

Можно ли принимать ванну во время месячных

С беременностью и послеродовыми водными процедурами разобрались , теперь перейдем к . При консультации с гинекологом , он скорее всего ответит , что это нежелательно . Ведь во время менструального цикла следует отказаться от купания в бассейнах , водоемах , от и саун , ванн . В такие периоды влагалище особо уязвимо , туда могут попасть разнообразные инфекции , что ни к чему хорошему не приведет .

Так что , если менструация проходит болезненно и обильно , от ванн лучше отказаться на время . Идеальным вариантом станет душ . Если не обильные и чувствуете себя хорошо , то необходимо ввести , как только он разбухнет , сразу же сменить его . Время сеанса в ванной максимум 10 минут . После ванны принять душ , проспринцеваться .

Можно ли принимать ванну при температуре

Многие люди уверенны , что если при простуде залезть в ванну с водой , то все недуги сразу же уберутся прочь . В некоторых случаях это действительно так , но при температуре этого делать ни в коем случае нельзя . Однако некоторые специалисты говорят , что если температура тела меньше 38 градусов , то можно принять теплую ванну , не более 5 минут .

Это может усугубить болезнь и перейти в более сильное заболевание : бронхит или воспаление легких . Может возникнуть головокружение , головная боль , слабость во всем теле , сильный кашель . Сразу ухудшиться работа сердечно —сосудистой системы , за счет резкого скачка температуры . Возникнут боли , сбой сердечного ритма , рвота , судороги . Поэтому в болезнь лучше воздержаться от принятия ванн .

Когда нельзя принимать ванну

Ни в коем случае нельзя совершать водные процедуры при :

• сердечной недостаточности ;
• низком давлении ;
• диабете ;
• цистите ;
• варикозе ;
• миоме матки ;
• кисте яичников ;
• геморрое (принятие горячих ванн );
• тромбофлебитах ;
• болезни печени и почек ;
• кожных патологиях .

Ученые доказали , что нельзя принимать горячие ванны . Высокая температура пагубно влияет на подвижность сперматозоидов и выработку . Из —за этого может возникнуть бесплодие .

Как правильно принимать ванну

А вы уверены , что правильно совершаете прием ванн ? Для таких процедур существуют свои правила , которых лучше всего придерживаться , чтобы избежать лишних неприятностей со своим здоровьем .

• Идеальное время сеанса – это перед сном , через пару часов после приема пищи .
• Для начала необходим душ , желательно с , для снятия дневной пыли , струей воды .
• После ванны следует потереться мочалкой для удаления омертвевших частичек , после принять прохладный душ .
• Вытереться насухо полотенцем и смазать тело лосьоном , либо кремом для питания и увлажнения тела . В увлажняющие средства можно добавить , либо несколько капелек любого эфира для повышения эффективности .